现在似乎每天不听几遍、接触几个关于大模型的概念和说法，一天就不正常，特别是这几天火爆全抖音的deepseek，再经过初步的体验之后，我发现自己日常已难缺Ai了。

这种融合涉及我的工作部分比较多，像给家长发通知前我会简单把想法和要点输入豆包和文心一言，包括今晚查作业的反馈信息，我也借助了deepseek给出的深度思考模型范例，从目前使用的体验来看，deepseek的深度思考是几个大模型中体验最佳的。

每天我希望自己平均有一个小时左右，可以练习自己使用Ai，训练自己和AI的协同能力，我相信这种能力是需要刻意练习得以习得的。

最后再说个得到吧：人的意志力每天都是有限的，它可以再每天睡醒后重新填满，但消耗却很快，稍微逼自己做点什么小事，或者纠结与无关痛痒的选择，就可能消耗殆尽，以至于我们到了晚上就会拖延、熬夜。怎么应对呢，提升认知，养成好习惯，利用晚上的时间做明日的计划，只会把当日的注意力耗完，让我们更累一点点，其实反而会很容易入睡，又不损耗第二天的注意力。

所以我做以下三个行为上的刻意调整：

1.晚上睡前做总结、计划。可以通过简书，手写日记来完成，这些行为有一定的基础，只是调整一下时间，概念难度较低，有望本周都能做到。

2.白天上厕所、午休的时间灵活自在安排一些。以前我往往会在上厕所的时候写简书，但现在来看会消耗很多意志力，不如刷刷视频，看点笑话段子。把睡午觉调整为午休，不必非要“睡”，而是“休”片刻即可，15-20min为宜。

3.每天手表计数8000步及以上。今天下午在二楼阳光房，用手机打了一个小时左右的掼蛋，不知为何，似乎获得了太阳的力量，起身开始收拾家里的杂物间。心想即便现在不能够运动，但我只要把步数设定为锻炼的评价指标，做家务不也一样吗？于是从下午3点半就一直楼上楼下搬东西，打扫陈年旧灰，整理归类。一直忙活到晚上10:30。感觉特别的充实，感觉到生活真实的一面，边做家务也边感觉自己其实也在不断的进行心流体验，我在想家庭、工作、成长，这样的体验感觉非常棒。