11.给自己时间

韧性不是速度竞赛，要花所有的时间来克服逆境并进行必要的学习。治愈情绪上的痛苦是一个复杂的过程，就像所有的过程一样，最好不要仓促行事。不要迫于学习的压力，也不要让别人对你寄予过高的期望。克服一些事情不是几天的事情，需要付出很多努力并学会重新感觉良好。

活在当下，找到内心的平静，一步一个脚印。请记住，不是因为昨天是特别痛苦的一天，即使是今天也是如此。不是因为今天是艰难的一天，所以每一天都会一样。如果你休息了，那就站起来继续走。什么都没有发生，因为你很难继续前进，或者因为力量不足。探索你的痛苦，认识它，并努力克服困难。

12.每天做善事

让内心平静的最简单方法是每天做善事。每天选择为另一个人做一件好事。您可以给您所爱的人打电话，告诉他们您为什么爱他们并感谢他们，或者写一篇文章，提出可以帮助处于困境中的人的想法。您可以做数百万种友好的手势。当有人伤害你时，认识到他们是在痛苦中，而不是邪恶或卑鄙。作为回应，也为他们做些善事。您可以发送便条或打电话给他们，告诉他们为什么您爱他们，尽管他们伤害了您。

13. 多睡一会儿

当您休息好时，您会更容易安心。那些每晚只睡几个小时的人更容易思绪万千、焦虑甚至抑郁。睡眠可以让你下意识地处理一天的信息。当您每晚睡满八小时时，您的大脑可能会更加平静，因此更容易处理困难时期出现的个人问题。冷静的头脑意味着你将能够以善良和优雅的方式处理困难的情况。因此，目标是每晚早点睡觉，让自己安心醒来。

14. 向你信任的人敞开心扉

心理强大并不意味着没有感觉，而是知道如何处理它们。面对逆境，你感到不知所措和哭泣是很自然的。保持痛苦或忧虑会让你陷入孤立，让你感到孤独甚至抑郁。即使在您生活中最具挑战性的阶段，您的朋友、家人和爱人也会支持和陪伴您。当你需要他们的时候去找他们。有一个你信任的人在你身边会帮助你引导这些情绪，更容易离开你的思想和身体。

15. 散步

我们是大自然的一部分，这就是置身其中如此美好的原因。即使你住在大城市，你也可以找到保持这种联系的方法，比如在公园或一些绿地。尝试将这种步行纳入您的日常活动中，踏上草地，触摸树木，享受这种强大的联系，并为您的电池充电以获得内心的平静。您还可以做的另一件事是滑旱冰或骑自行车。这个想法是不受干扰地安静地散步，并充分享受它。

16. 听古典音乐或环境音乐

头脑中声音的力量是不可思议的，以至于某些歌曲使我们平静下来并让我们感到快乐。最推荐经典作品来刺激大脑，提高其集中注意力和学习的能力。它们还为身体提供了极大的平静。模仿自然的环境声音是另一种非常有效的替代方法，您可以尝试使用。尤其是当您冥想、散步或做一些艺术活动时。你也可以听积极向上的歌曲，让你振作起来。

17. 练习感恩

写一份感恩清单会提醒您生活中所有美好的事物，从而帮助您减轻压力。每天，想想你感激拥有的东西。或者写下那天发生在你身上的让你感到感激的好事。您可能会感激生活中有特定的人或特定的机会。在与他人互动时，“我很感激……”这句话应该出现在您的常用词汇中。让人们知道您欣赏他们。通过写下你的感谢清单而不看其他人的清单来测试你自己。然后，看看别人的清单，比较一下你有哪些你完全没有意识到的。

18. 避免将自己与他人比较

如果您想安心，就不要将自己与他人进行比较。通过专注于将今天的自己与过去的自己进行比较，而不是将自己与其他人进行比较，您将获得更大的平安。当只与自己玩比较游戏时，不安全感就会消失。努力成为更好的自己，但不要因为还没有成为那个人而自责。没有必要怀疑“我怎么了？”或“为什么我不够好？” 相反，问问自己，“未来的我会怎么做才能让内心平静？然后开始将这些特质融入你的生活。

19.换个角度看事情

有时，物理或时间上的距离是您看得更清楚、理解问题所需要的。不管你遇到什么问题，总是要清楚你作为一个人所拥有的好的和积极的东西。你的一个非常真实的部分独立于你的直接关注、问题和挫折而存在。如果您感到不知所措，请退后一步，观察您体验事物的方式。您的身体可能会感到疼痛，但这并不能定义您。最终，这种痛苦会消散，让你继续学习。

20. 爱护自己并实行自我照顾

永远记得爱自己，用爱对待自己，原谅自己，最后 像对待爱人一样对待自己。当您爱自己并尊重自己时，生活就会变得轻松，因为您不再为自己设定无法达到的完美。您会看到自己更加人道和友善。

结论

每一天都是一个新的开始，也是一个改进事物和保持成长的新机会。不要专注于过去或它可能是什么，而是努力改善你的未来前景并获得更多的学习。保持头脑平静，记住世界不会因问题而终结。每天您都有机会在必要时重新计算您的课程。学会解释困难而不是坚持挫折需要时间。由您决定如何处理问题。当我们意识到这一点时，它实际上比恐惧更有力量，让我们的生活更加安心。