今天去文化馆上夜校了，我报名了八段锦和太极拳学习，上周偶然间看到文化馆的夜校在招生，里面有很多的课程，而且价格都不贵，十次课三百块。
真的很心动，我选了半天决定养养身，还是报八段锦吧。
为了上这个课程，我还淘了一套太极服，上衣是红色的，裤子是黑色的，穿上颜色不错，但是最小号也肥了，上衣很长，就像小时候捡了哥哥姐姐不合适的衣服穿一样，穿的像个矮脚虎。
想了想，干脆塞了前面的衣襟进裤腰，这样身形终于看起来修长了。
以为来上这样的课程都是年龄较大的人，没想到在签到的时候发现大部分是90后，甚至还有00后，原来，我才是年龄大的那个。
老师一口本地口音，有些语句我听的不太懂，只能照葫芦画瓢，有样学样，一个小时的课程下来也是一身汗。
到修身养性的年龄了。
以下是今天学的八段锦（站式） 的动作详解：
预备式：调息凝神
口诀： 意守丹田，心神宁静；呼吸均匀，体态安详。
细节描写：
1. 站姿： 两脚平行分开，与肩同宽，膝微屈，松胯敛臀，上身中正。
2. 手臂： 双手自然垂于体侧，手指微舒，掌心向内。
3. 头颈： 下颌微收，头正颈直，舌尖轻抵上颚（搭鹊桥），目光平视前方并缓缓收回，眼睑微垂。
4. 呼吸： 通过几次深长的腹式呼吸，让身心放松下来，排除杂念，进入练功状态。
第一式：双手托天理三焦
口诀： 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。
细节描写：
1. 起势： 从预备式开始，双手掌心向上，缓缓从腹前上提至胸前。
2. 托举： 随之两手掌心向内，向外、向上翻转，掌心向上如“托天”状，举过头顶。双臂伸直，用力向上撑，同时抬头，目视手背。
3. 伸展： 感觉整个躯干被向上牵拉，伸展了人体的“三焦”（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾）。
4. 下落： 保持片刻后，双手十指分开，从身体两侧缓缓下落，还原至预备姿势。整个过程配合呼吸，上托时吸气，下落时呼气。
第二式：左右开弓似射雕
口诀： 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
细节描写：
1. 马步搭腕： 左脚向左横开一步，下蹲成马步。同时，双手在胸前交叉，左手在外，右手在内（女性相反），掌心向内。
2. 拉弓射雕：
· 左手： 左手食指翘起，向左水平推出，掌心向左，如持弓臂，目视左指。
· 右手： 右手屈肘，向右平拉，掌心向下，如拉弓弦。
3. 对拉拔长： 感觉双手有对拉之力，扩胸展背，尤其刺激手太阴肺经。
4. 回收： 双手变掌，缓缓收回胸前，同时起身收脚还原。然后做对侧动作，方向相反。
