1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你早点回来，好多天没有好好跟你聊聊了，妈妈很想你
亲爱的，我需要你和我一起学习成长，有你的支持，我会感到很有力量
亲爱的自己，我需要你好好爱自己。你很珍贵。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆在我们结婚时，为我们安排婚车(2)感恩公婆在我们结婚时，为我们安排酒席(3 ）感恩公婆在我们结婚时，安排好仪式和流程(4)感恩公婆在我们结婚时，给我们准备床上用品(5)感恩公婆在我们结婚时为我们准备厨房用品(6)感恩公婆在我们结婚时为我们准备家具（7)感恩公婆在我们结婚时招待亲戚朋友（8)感恩公婆在我们结婚时，安排车带我去化妆(9)感恩公婆在我们结婚的份子钱(10)感恩公婆把新婚的家具送到我们的婚房
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以乘坐地铁回家(2)感恩金钱让我可以吃到美味的午餐(3)感恩金钱可以让我吃到糖葫芦
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你早上送我去学习(2)亲爱的，谢谢你晚上回来吃饭(3)亲爱的，谢谢你开始读书，了解孩子需要的心理营养
感恩边的一切3条(1)感恩春菊老师的夫妻智慧，让我受益良多(2)感恩大爱的助教们，支持每一位学员（3)感恩同楼的好邻居，帮我开单元门
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)去参加夫妻智慧的学习(2)在做体验过的过程中，全力以赴支持同修(3)我是一个大爱的人(4)我是一个有影响力的人(5)我是一个灵活的人(6)我是一个勇敢的人(7)我是一个影响家族命运的人(8)我是持续学习成长的人(9)我是智慧的人(10)我是一个有价值的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，机构的专业课集训提前结束，你能自己联系其他机构是否可以训练，最后有了自己的安排，能感受到你的灵活和遇到事情积极想办法，你拥有很强的协调和办事能力，你将来一定是一个管理者的好苗子。
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:昨天集训结束，儿子说和同学一起吃饭，出去玩，到今天还没回来，我有些焦虑
化了妆的天使：焦虑的背后是担心，是不相信孩子，是想控制，是我想要安全感
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要安全感，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要安全感。
找资源：小初中时，遇到一个很危险的情况，我及时察觉，最终避免了事情的发生。现在我长大了，我可以保护自己的安全。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 持续学习，每天给自己写觉察日记，给自己补足安全感。
（2）什么时候开始做：当下开始
