【旅行天数】：第38天
【特别的日子】: 大年初三
【天气/温度/湿度】: 3/-1 阴雨绵绵
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30
【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
天气转变，气温骤降，阴雨绵绵不断。
【日目标】（≤3个）：
❤ 常规打卡
❤ 初三接礼打招呼
❤ 漫生活（麻将）
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日 To do list
没完成：×
未完成原因：×
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
平平淡淡才是真
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
少发脾气
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：睡眠
改进的意义：早睡才能保证进入深睡，早起才不困难。
【灵感笔记】
很多家庭，过年过的精疲力尽，怨声载道、满肚子委屈，就是因为做各种饭，招待各种人。人最需要的是和颜悦色，开开心心，一切为这个服务和努力。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：晨习
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：正餐
中: ×
晚: 正餐
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 平静
2. 淡定
3. ×
分别对应的情绪来源：
生活
解决方式：
娱乐
【每日一照】
图片发自简书App
