【旅行天数】：第29天
【特别的日子】: 陪邹's 奶奶打点滴
【天气/温度/湿度】: 4-7 阴 阴雨绵绵
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:00
【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:30
【起床仪式】（15min）：×
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：×
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
老家的冬日早起更能考验自身实践果效。
【日目标】（≤3个）：
❤ 公安' shopping
❤ 房间布置
❤ ×
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：一象限
没完成：无
未完成原因：×
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
×
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
既来之则安之
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：×
改进的意义：×
【灵感笔记】
父母的情绪是孩子一生的安全感
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：×
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：家乡早茶
中: ×
晚: 聚餐（公安）
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 忧郁
2. 顺从
3. 平静
分别对应的情绪来源：
生活
解决方式：
内耗
【每日一照】
图片发自简书App
