2019.01.27 漫思日记

【旅行天数】:第27天

【特别的日子】: 02:30-23:00

【天气/温度/湿度】: 4-7  阴

【早睡】:目标22:30 | 实际0:00

【早起】:目标06:00 | 实际07:30

【起床仪式】(15min):×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min ):×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】:

开车人辛苦,坐车人也辛苦,过年开车回家实属不易啊。

【日目标】(≤3个):

❤ 断网

❤ 休眠

【一日检视】(见番茄三剑客)

(1)今天哪些完成了?哪些没有完成 ?未完成原因?

完成了:常规打卡

没完成:晨习目标

未完成原因:凌晨02:00动身,避免劳累头晕,手机早早断网。

(2)今天让我觉得满意的地方是 ?

不受旅途劳累困扰,完成常规打卡。

(3)今天让我觉得不满意的地方 ?​​​

讨厌长途坐车

(4)明天会做出什么改进?改进的意义和好处在哪里?

改进点:补觉

改进的意义:关爱身心健康,先从睡眠管理开始。

【灵感笔记】

尽量关注身边的人每一个细节的波动,这样就不会在对方改变时惊讶,失败时失望,离开时愤怒,关注细节也是给自己争取更多的机会。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产:无

2. 心灵信仰(belief)

信念: 坚信坚持的力量

信仰:《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠)

运动)

保养)

三餐饮食)

早:鸡蛋+面包

中: 服务站快餐

晚: 家乡的菜(到家饭店小聚)

7. 社交

8. 理财

支出)

收入)

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪:

1. 身累

2. 胸闷

3. 平静

分别对应的情绪来源:

旅途

解决方式:

闭目养神

【每日一照】

图片发自简书App
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