【旅行天数】:第27天
【特别的日子】: 02:30-23:00
【天气/温度/湿度】: 4-7 阴
【早睡】:目标22:30 | 实际0:00
【早起】:目标06:00 | 实际07:30
【起床仪式】(15min):×
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min ):×
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】:
开车人辛苦,坐车人也辛苦,过年开车回家实属不易啊。
【日目标】(≤3个):
❤ 断网
❤ 休眠
【一日检视】(见番茄三剑客)
(1)今天哪些完成了?哪些没有完成 ?未完成原因?
完成了:常规打卡
没完成:晨习目标
未完成原因:凌晨02:00动身,避免劳累头晕,手机早早断网。
(2)今天让我觉得满意的地方是 ?
不受旅途劳累困扰,完成常规打卡。
(3)今天让我觉得不满意的地方 ?
讨厌长途坐车
(4)明天会做出什么改进?改进的意义和好处在哪里?
改进点:补觉
改进的意义:关爱身心健康,先从睡眠管理开始。
【灵感笔记】
尽量关注身边的人每一个细节的波动,这样就不会在对方改变时惊讶,失败时失望,离开时愤怒,关注细节也是给自己争取更多的机会。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产:无
2. 心灵信仰(belief)
信念: 坚信坚持的力量
信仰:《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠)
运动)
保养)
三餐饮食)
早:鸡蛋+面包
中: 服务站快餐
晚: 家乡的菜(到家饭店小聚)
7. 社交
8. 理财
支出)
收入)
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪:
1. 身累
2. 胸闷
3. 平静
分别对应的情绪来源:
旅途
解决方式:
闭目养神
【每日一照】
图片发自简书App