【旅行天数】：第16天
【特别的日子】: 学清炖鲫鱼豆腐汤
【天气/温度/湿度】: 20-13 多云
早晨有些寒冷 大风呼呼地
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00
【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
早睡早起目标时间内手机断网静音，再忙也要空出30min来阅读。
【日目标】（≤3个）：
❤ 电话网卡办理
❤ DIY Lunch
❤ 疯狂英语城启动
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日目标两个
没完成：英语城课件（only1/4）
未完成原因：周目标范围内，要求每日打磨
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
自己做饭自己吃，吃完认真复习考试。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
鲫鱼汤失败了，汤不是乳白色的，也不是很好喝，没有妈妈的味道。下次记住掌握火候大小以及先把鱼下油锅小煎一会儿至金黄色。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：认真做饭
改进的意义：坚持自己做饭，幸福指数直线上升，人间烟火就是生活的气息。
【灵感笔记】
在有限的时间专注做好一件事
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：漫步家庭会议
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
逛菜市场
4. 家庭幸福
DIY lunch
5. 工作
英语城启动
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：馒头+牛奶+鸡蛋+核桃
中: 鲫鱼豆腐汤+青菜+米饭一碗
晚: 土豆饼一份
7. 社交
8. 理财
支出）￥100
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 满意
2. 坚持
3. 知足
分别对应的情绪来源：
作息 学习
解决方式：
面基
【每日一照】
