分享一个情绪管理的小习惯，会让自己和许多信息保持1毫米的距离～
大家每天接收到的信息太多了，而所有的信息（特别是在这个社会环境）积极度也并不是特别高（比如对比起一个土澳人每天醒来上班5小时然后阳光草地海洋），很容易进入“今天什么坏事也没发生，但是我也不太高兴”的生活状态。其实有很多隐性、和你利益无关的信息影响到了你的情绪的，举个例子：可能清晨醒来看了遥远的地方一个性犯罪的新闻（感受到世界一部分的恶）-去上班领导又分配了一个小小的杂活儿（感受到无意义）-去吃午餐在食堂没有买到最后一份咕噜肉（感到所求而不得）-下午困困地上完了班（感受到身体负荷工作）-傍晚回家一个人吃饭运动（感受到 自由和局部的孤独）-躺下睡觉等待第二天（感受到无意义的重复），这就是非常常见的上班族的一天，没有什么极端事件发生也没什么大喜事，如果人的自然状态是0，快乐幸福舒适是10，这个每天的状态可能是-1，隐性的长期的。
我从去年5月开始建立了一个备忘录文件夹，每天简单记下我今天醒来到入睡所接收到的所有（相对比较有记忆点）信息：早晨听播客、今天和谁对话、去了哪里看到什么——这些事情给我的感受如何，我的悲伤和喜悦来自什么要素，很简单的记录，顺便放几张乱七八糟的今天的某几个瞬间图。有时候莫名其妙不太开心，我也会打开一个备忘录，像复盘排查一样把今天接触过的所有信息都写下来，大概就明白自己的“阴郁感”可能来自于哪里，那是我需要投入今天的所有心绪去处理的问题吗，如果不是我是不是可以把这个心绪暂时放到大洋洲的瓦努阿图岛上，没有人会打扰到，等我想处理的时候再处理，今天就暂时专注在运动、吃饭、读眼前这本书上……
