大家好，我是瑜伽老师小二呆~
近日，Angelababy现身#跨次元新星#，身材超好，直接登上微博热搜，小编点进去一看，简直美呆了！
在节目中，Angelababy身穿黑白拼接的上衣和超短裙，好身材显露无疑，腰间没有一丝赘肉，大长腿也特别养眼，这身材，简直绝了！
Angelababy这样的身材和状态，完全不像生过孩子的，少女感依然十足，妥妥的女团门面！真的太养眼了！
能有这样的好身材，毫无疑问，少不了Angelababy平常的坚持锻炼，管理身材。时间对谁都是公平的，不想被岁月偷走容颜，那就要比旁人付出更多。
如果你也想拥有女团身材，建议常练下面这5个动作，大长腿、A4腰、少女感，统统给你！
1、战士二式
站立在垫子上，双脚分开大约一腿长，右脚外展，脚尖朝向右前侧，左脚跟微微内扣，髋部保持中正，吸气延展脊柱，双手侧平举，指尖朝两端延伸，呼气曲右膝，髋下沉，保持右小腿垂直地面，右大腿平行地面，注意右膝向外展开，右大腿外旋，腿内侧延长，转头看右手指尖。停留5~8个呼吸，换反侧练习。
2、战士三式
站立在垫子上，撤左脚向后一大步，移重心到右脚，吸气手臂上举，指尖带动侧腰延展向上，呼气身体前倾，移重心到右脚，左腿向上抬高，脚跟向后蹬，注意左腿内侧向上提，调整髋部中正，背部平行地面，眼睛看手指尖，保持5~8个呼吸，换方向练习。
3、扭转三角式
站立在垫子上，右脚在前左脚在后，双脚分开大约一腿长，保持右脚尖朝前，左脚跟微微内扣，让右髋向后左髋向前，髋部中正，吸气延展脊柱，呼气身体前屈，让背部平行地面，腿后侧伸直，脚跟向下踩，再次吸气延展背部，呼气身体扭转向右，左手放在右脚外侧，右手臂上举，转头看上方手指尖，注意脊柱充分的扭转，停留5~8个呼吸，换反侧练习。
4、单腿下犬式
下犬式准备，双脚分开与髋同宽，双手分开与肩同宽，虎口压地，手推地，让手臂与背部在一条直线上，腋窝展开，坐骨尽可能向上去找天花板，大腿根向后推，让重心踩在脚跟上，膝盖伸直，吸气准备，呼气抬右腿向上，右脚跟找天花板，注意不要翻髋，调整右大腿内侧向上提，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
5、船式
坐立在垫子上，双手拨动臀部向后向外，让坐骨更好的压实地面，屈双膝，脚跟靠近臀部，吸气背部延展向上，呼气抬双腿向上，让大腿和腹部相互靠近，小腿平行地面，伸直双手向前，掌心相对，可以的话将小腿伸直向上，进入完整船式，注意不要憋气，腹部内收，激活核心，停留5~8个呼吸。
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