几乎每个女性朋友都需要拥有一个好身材，因为身体赘肉变形不仅影响观赏性，最主要还是影响身体的健康，脂肪越多，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
导致身体肥胖的原因有哪些呢？
1、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
2、作息不规律，导致内分泌失调
3、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
4、不良站姿和坐姿导致
5、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹背部区域，显得上身肥胖
如何消除身体赘肉呢？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少赘肉。
侧角式步骤
1、山式站立，双腿分开大于一腿长
2、三步转脚向右，双手侧平举
3、吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下
4、进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向
5、吸气抬右手向上，拉长侧腰
6、呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿
7、吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板
8、保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
1、双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓
2、后方腿伸直，大腿收紧向上提
3、前方腿大小腿90°，膝盖展开
4、右髋向前，左髋向后，髋部中正
5、脊柱延展，两侧腰等长伸展
6、胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开
7、上方手臂延展，指尖指向斜上方
8、脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板
侧角式的功效
1、减少腰部和臀部的脂肪
2、有效的加强脚踝、膝盖和大腿
3、纠正大腿、小腿的姿势问题
4、缓解坐骨神经痛和关节的疼痛
