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平板支撑正确姿势解析！每天练习一分钟，有什么好处？
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 平板支撑，可以算是一个网红体式了，无论是在健身领域还是在瑜伽中，平板支撑的出镜率都非常高。 尤其是说到减肥、瘦肚...
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三月不减肥，整年徒伤悲！分享一套春日减脂瑜伽动作（收藏级）
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 阳春三月，万物明朗，对于小仙女们最最重要的是什么？当然是——减肥！ 经过一整个冬天脂肪的囤积，大家身上是不是都胖...
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最适合女神节练习的瑜伽体式——瑜伽女神式！
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 今天是3月8日国际妇女节，小二呆先在此祝各位女神节日快乐，永远做女王 既然是女神节，那小二呆今天就要给各位女神们...
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40岁以上女性必练的瑜伽动作，缓解肌肉流失，预防骨质疏松！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 随着年龄的增长，我们的肌肉和钙含量会逐渐下降，尤其是到了40岁以后的女性，会明显感觉到身体大不如前，肌肉变得松松...
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2021年第一天，一起用瑜伽开启新篇章！
新年的第一天 你是怎么度过的呢？ 伴随着2021年第一缕阳光 让我们一起踏上瑜伽垫 开启新一年的瑜伽之旅 无论过去是痛苦还是遗憾 都已成为时间的...
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每到年底就变得焦虑？你需要这套阴瑜伽，释放压力很有效！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 每到年底，很多人都会变得很焦虑，完不成的KPI，达不到的绩效目标，成为了打工人的心头痛。 很多人因此感到压力山大，...
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失眠、睡不着怎么办？快来练习这套瑜伽动作，助你一夜香甜好梦
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 生活节奏加快、工作压力变大，越来越多的人陷入一种困扰之中——失眠。别以为失眠是小事，健康无小事，睡眠不足带给身体的...
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腘绳肌太紧？前屈下不去？你需要这9个动作
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 最近有粉丝留言问：“老师，我的前屈老是下不去，神猴式也做不了，怎么办？” 其实，不只是这位同学，很多瑜伽练习者都有...
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Angelababy身材上热搜，常练这5个动作，拥有好身材
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 近日，Angelababy现身#跨次元新星#，身材超好，直接登上微博热搜，小编点进去一看，简直美呆了！ 在节目中，...