嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 平板支撑，可以算是一个网红体式了，无论是在健身领域还是在瑜伽中，平板支撑的出镜率都非常高。 尤其是说到减肥、瘦肚子，练习动作里必有平板支撑。可...
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平板支撑正确姿势解析！每天练习一分钟，有什么好处？
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三月不减肥，整年徒伤悲！分享一套春日减脂瑜伽动作（收藏级）
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 阳春三月，万物明朗，对于小仙女们最最重要的是什么？当然是——减肥！ 经过一整个冬天脂肪的囤积，大家身上是不是都胖了一圈……什么？胖了三四圈？！...
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最适合女神节练习的瑜伽体式——瑜伽女神式！
嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 今天是3月8日国际妇女节，小二呆先在此祝各位女神节日快乐，永远做女王 既然是女神节，那小二呆今天就要给各位女神们分享一个最适合女神节练习的瑜伽...
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40岁以上女性必练的瑜伽动作，缓解肌肉流失，预防骨质疏松！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 随着年龄的增长，我们的肌肉和钙含量会逐渐下降，尤其是到了40岁以后的女性，会明显感觉到身体大不如前，肌肉变得松松垮垮，做事也会力不从心，还可能...
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@诗和远方在明天 扎心了
为什么秋天总爱掉头发？如何缓解？
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 听说秋天到了，你又开始掉发了？ 尤其对很多人来讲，平常就容易掉头发，一到秋天，掉发更严重了，总怀疑自己会不会掉秃头… 其实掉发是一种很正常的现象...
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2021年第一天，一起用瑜伽开启新篇章！
新年的第一天 你是怎么度过的呢？ 伴随着2021年第一缕阳光 让我们一起踏上瑜伽垫 开启新一年的瑜伽之旅 无论过去是痛苦还是遗憾 都已成为时间的过往 向前看，迎接新的曙光 往...
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每到年底就变得焦虑？你需要这套阴瑜伽，释放压力很有效！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 每到年底，很多人都会变得很焦虑，完不成的KPI，达不到的绩效目标，成为了打工人的心头痛。 很多人因此感到压力山大，吃不好睡不着，导致状态不好，工...
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失眠、睡不着怎么办？快来练习这套瑜伽动作，助你一夜香甜好梦
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 生活节奏加快、工作压力变大，越来越多的人陷入一种困扰之中——失眠。别以为失眠是小事，健康无小事，睡眠不足带给身体的伤害超乎你的想象。 失眠的...
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腘绳肌太紧？前屈下不去？你需要这9个动作
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 最近有粉丝留言问：“老师，我的前屈老是下不去，神猴式也做不了，怎么办？” 其实，不只是这位同学，很多瑜伽练习者都有这一困扰。因为大家平常久坐的缘...
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Angelababy身材上热搜，常练这5个动作，拥有好身材
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 近日，Angelababy现身#跨次元新星#，身材超好，直接登上微博热搜，小编点进去一看，简直美呆了！ 在节目中，Angelababy身穿黑白拼...
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女性开髋好处多！这套瑜伽动作每天练，滋养骨盆更年轻！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 练瑜伽的朋友都知道，开髋很重要，尤其对女性来说，长期久坐容易导致腹股沟堵塞，因此，建议女性每天练习开髋！ 开髋的好处： 灵活髋关节，滋养子宫 刺...
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俯卧撑和四柱到底有什么区别？如何正确练习四柱支撑？
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 练瑜伽，经常有朋友问：“老师，四柱式是什么？和俯卧撑有什么区别吗？”其实，这两个体式看起来差不多，但练习方式和锻炼部位却不一样。 今天，小二呆...
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国庆旅游拍照攻略，教你如何用瑜伽照，美爆朋友圈！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 今年的国庆遇上中秋，迎来了8天假期，不少小伙伴都选择了外出领略祖国的大好河山。那么，国庆出游，如何拍出朋友圈最美旅游照呢？ 今天小二呆给大家整理...
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10 分钟睡前瑜伽，放松身心，躺在床上就能练！
繁忙的现代生活方式让我们的生活节奏越来越快，与之对应的是越来越大的心理压力，就连睡前躺在床上，我们也无法很好地放松身心，更别说好的睡眠了…… 研究表明，床上瑜伽配合腹式呼吸，...
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你知道吗？久坐等于最温柔的“慢性自杀”！
你知道吗？ 久坐等于最温柔的慢性自杀！ 长时间坐着不活动 不仅会让身体越来越僵硬 下肢水肿、大腿越来越粗壮 而且还会导致腹部赘肉变多 内脏脂肪变高，血液循环变慢 引发各种慢性...
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早上睡不醒？试试这套晨起瑜伽序列，让你一整天元气满满！
俗话说，春困秋乏夏打盹，每到夏天，就会感觉整个人都昏昏沉沉，尤其是早上，总感觉睡不醒 怎么办？ 其实，一日之计在于晨，所以，早上的状态很重要哦！今天给大家分享一套晨起瑜伽序列...
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想要减肥？这套完整的瑜伽减肥操瘦全身（动图示范）
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 减肥，几乎是所有人都关注的话题。 有人想减体重，有人想减脂肪，有人想塑形……不论是啥，终极目标都是想要身材更好更健康~ 今天给大家分享一套完整的...
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舞王式怎么练？这套循序渐进的瑜伽序列，教你轻松解锁舞王式！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 今天给大家分享一个网红瑜伽体式——瑜伽舞王式，被称为拍照最上镜的瑜伽体式之一。 舞王式虽然拍照好看，但很多朋友表示，身体打不开，做出了的动作不好...
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一套打开心轮的瑜伽序列，释放情绪，还能提升气质！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 不少人有这样的疑惑：为什么练完瑜伽，会感觉整个人都变好了？ 这是因为瑜伽中有一些打开心轮的体式练习，能够帮助舒缓压力、释放情绪，练完当然会心情更...