嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~ 阳春三月，万物明朗，对于小仙女们最最重要的是什么？当然是——减肥！ 经过一整个冬天脂肪的囤积，大家身上是不是都胖了一圈……什么？胖了三四圈？！...
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三月不减肥，整年徒伤悲！分享一套春日减脂瑜伽动作（收藏级）
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10 分钟睡前瑜伽，放松身心，躺在床上就能练！
繁忙的现代生活方式让我们的生活节奏越来越快，与之对应的是越来越大的心理压力，就连睡前躺在床上，我们也无法很好地放松身心，更别说好的睡眠了…… 研究表明，床上瑜伽配合腹式呼吸，...
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国庆旅游拍照攻略，教你如何用瑜伽照，美爆朋友圈！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 今年的国庆遇上中秋，迎来了8天假期，不少小伙伴都选择了外出领略祖国的大好河山。那么，国庆出游，如何拍出朋友圈最美旅游照呢？ 今天小二呆给大家整理...
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俯卧撑和四柱到底有什么区别？如何正确练习四柱支撑？
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 练瑜伽，经常有朋友问：“老师，四柱式是什么？和俯卧撑有什么区别吗？”其实，这两个体式看起来差不多，但练习方式和锻炼部位却不一样。 今天，小二呆...
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女性开髋好处多！这套瑜伽动作每天练，滋养骨盆更年轻！
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 练瑜伽的朋友都知道，开髋很重要，尤其对女性来说，长期久坐容易导致腹股沟堵塞，因此，建议女性每天练习开髋！ 开髋的好处： 灵活髋关节，滋养子宫 刺...
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“一秋肾三虚”！秋天想要补肾，除了食补还可以这样做
大家好，我是瑜伽老师小二呆！ 俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，肾主皮毛，所以很多人在秋天都会掉发脱发更严重了，其实就是肾虚的体现。 老一辈人自古就...
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适合35岁以上女性练习的瑜伽动作，建议每天坚持！
女人一旦过了35岁，肌肉和蛋白质的流失就会加快。因此，过了35岁，你的身材必须得靠规律的运动和自律的饮食来保持，不然你拿什么和地心引力来抗衡？ 通过运动保持肌肉的弹性对抗衰老...
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“肩颈不好，人更显老”！8个肩颈理疗瑜伽动作，疏通肩颈堵塞
大家好，我是瑜伽老师小二呆~ 俗话说，肩颈不好，人更显老。 如果一个人肩厚脖子粗，看起来至少会显老3岁！ 而且，当脖子变粗，肩膀变厚，意味着你的肩颈开始慢慢堵塞，很容易带...