跳出局限法是应用理解层次概念的一个认知分析技巧，能够帮助使用者跳出一些因为环境框架限制而产生的困扰。
找来一张纸，写下你的困扰——你希望拥有的却没有的事物，然后：
财富自由
1）问问自己，如果有了这事物，你会做些什么，写下来。
换一套非常漂亮的大房子。离职，捣鼓一些自己想做的事。旅行，看看世界。支持公益项目，帮助特殊儿童或者山区的孩子。支持自已的孩子干她想干的事情。给孩子上华德福小学。
2）看着“行为”层次的答案，问问自己：这些行为会给你一些怎样不同的选择？我可以……
我可以享受舒适的环境，时间自由，体验各种活法，看人生百态。帮助他人，支持孩子活出自己，让孩子有更幸福轻松的童年。
3）看着“能力”层次的答案，问问自己：这些不同的选择能够帮助自已树立一些怎样的信念，得到什么价值？（这些是你深层需求）我值得拥有更美好的生活，渴望自由，热心助人，渴望活出自我，影响我的孩子也能活出自我。
4）为自己的深层需要写出至少三个新的、不同的做法。同样可以满足那些需求。（每个深层需要都写三个不同做法）
我值得拥有更美好的生活：
1.贷款买房
2.装修
3.换个地方，拥有一套大房子
4.租大房
渴望自由：
时间自由
1.先财富自由
2.用少的时间完成赚钱
3.断舍离
身心自由，不受他人的控制和影响
1.内心强大
2.财富自由
3.修心
财富自由
1.理财投资
2.身体健康，减少支出
3.副业打造
热心助人，影响他人：
1.星巴克
2.养老院
3.儿童福利院
4.同事
5.家长
渴望活出自我：
1.修自已，突破限制
2.旅行
3.做好时间管理
帮助孩子活出自我：
1.鼓励、尊重孩子做自已
2.不控制孩子
3.高质量陪伴
4.静，慢生活
5）在这些做法中，选一个你认为最适当的，制订出它的行动计划。
