Gratitude，感恩。使用五分钟日志应用（The Five Minute Journal），每天早晨在日志上记下要感恩的三件事，以及要做的三件事，使这一天变得美好。
Meditation，冥想。使用应用Headspace进行冥想，营造一种平静的感觉，每两天一次，每次约10分钟。
Phone，电话。减少花在手机上的时间，他的做法是删除了电子邮件、Slack和所有娱乐应用、锁定应用商店，只留下阅读，音乐，短信。
Exercise and Diet，运动和饮食。每天坚持锻炼，即使只是五分钟的仰卧起坐或俯卧撑。他根据自己的情况尝试并选择了一种合适的饮食。
Therapy，治疗。其实应该是一种理疗，Justin用它来缓解自己的创业压力、失败的内疚感，以及平复波动的情绪。
Removing Attachment，做事不纠结结果。越意识到生活充满了变化而你却无法控制结果，你就会越自由。放在宇宙的大背景下，什么结果都是不重要的。
Being Authentic，真实一点。在生活和工作的人际关系中，说出自己真实的感受，无论是感激还是建议。
