今日起床： 05:30
昨天就寝：22:30左右
天气：多云
心情：美美哒
今日金句：
图片发自简书App
时间沙漏：
为了提高时间记录准确度，提高找到时间黑洞的效率，此处由当天记录截图改为放昨天的记录截图。
昨天时间管理回顾复盘
好好睡觉，才是一个人最高级的自律！
108目标及关键点
目标1 备考：
A,坚持早起备考，看完初会两本书视频（含相关章节练习题） （5/10）
目标2 学习：
A,108自律行动营（学习+运营）（5/10）
B,90天抱团成长出色毕业（5/10）
目标3 做好兼职
A,升级，完成14个299的业绩（5/10）
本月重要成果：
1、备考计划已调整：每天备考1～2小时
2、108自律行动营和90天抱团成长已开始
3、先坚持在周记中输出相关护肤、美妆知识～（目前还差7个）
A、今日三只青蛙/番茄钟
1、早睡早起。✅
2、效能小组会。
3、 周记定稿。
4、亲子陪伴。
B、成功日志-记录三五件有收获的事务
1、早睡早起：今日看到过这样一句话“好好睡觉，是一个人最高级的自律”！非常赞同！昨天的早睡和今天的早起非常成功，晚饭后收拾一下洗洗早早的躺在床上，陪孩子一起看部电影才九点半，早睡，看来早睡也没有那么难！而做到早睡后，早起就变成了一件自然而然的事情了，要再接再厉！
2、陪伴是最长情的告白！今天难得看见了久违的太阳，上午和下午都带孩子出去玩了，所以今天一天的主要时间都用来陪伴孩子和孩子一起玩，基本上什么都没有做。但是看到孩子开心，我也很开心。
3、今天参加了108的第1次效能小组会。听了小组其他的小伙伴的分享，仿佛看到了每个不同年龄、不同环境但却有着相同自律需求的小伙伴们在前行路上的各种色彩斑斓，里面有我躺过的枪，有我需要学习的地方，也有我发生共鸣的地方……总之，收获颇丰！自己也啰里啰嗦的分享了。效能小组会或许就是我们用行动来诠释抱团成长的一种方式吧！无论它以什么形式呈现，我觉得都是由自我绑架到他律的过程。坚持下去，结果一定会惊喜连连，小伙伴们，加油吧。
C、赞美+感恩
自我赞美
今天虽然有点拖延，但是所有的青蛙都吃完了。
今日感恩
感恩我有如此可爱的儿子承欢膝下，妈妈爱你~
D、人际投入
无
E、开卷有益-读书/听书
樊登读书会听书《应对焦虑》
小感想：书中提到了9种应对焦虑的办法，分别如下：
1、放松身体（分为渐进式肌肉放松、腹式呼吸和镇定呼吸）
2、放松精神（分为引导式内观和冥想）3、思考问题（从现实出发）
4、正视恐惧
5、经常运动
6、呵护自己
7、简化生活
8、停止忧虑
9、即刻应对
这9个方法中我最喜欢的就是6789后面4个，尤其是第6个。其实从1~9都是一环和一环相扣，它们相辅相成，缺一不可，但是貌似又都可以独立进行执行。不管他们之间是怎样的一种关系，但是我就是觉得他们说的都对，所以在以后的生活中要时时刻刻多加时间这9条中的每一条，用书中提供的正确方法努力让自己的每一天都过的岁月静好。加油！
F、明日青蛙：
1、早起去上班
2、提交周记
3、 阅读
4、早睡早起
