我们每个人都知道健康和良好的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，积极乐观的心态，这些方面有关系。
今天就谈，乐观的心态，我觉得这点在所有的因素里面是重点的重点。
先打个比方，如果你和一个朋友愉快的聊天，或者和男朋友谈恋爱，聊上一天，你都不会觉得累，相反，会觉得很开心，快乐，当然，老公也许就不一样了。
可是，你和一个朋友吵架，吵5分钟，你马上就会心跳加快，血压升高，头痛，气喘什么都来了，瞬间累死。
可是，明明也没说几句话，为什么这么累呢？下面就来分析一下
我们人体呢！其中有两大神经系统，一类呢！叫做交感神经系统，另一类就做副交感神经系统。
副交感神经系统主管我们的，消化，吸收，排毒，细胞的生长更新，组织的修复等等……
而交感神经系统，主管我们的心跳，血压，还有逃跑，换句话说，就是当遇到危险的时候，紧张的时候，身体在应急的状态下采取的一些列反应，比如身体会分泌相对应的荷尔蒙，刺激血管，提升血压，让肌肉紧张，通过这些动作来应对压力。
但是，这两大神经系统，不会同时处于兴奋的状态，当交感神经系统兴奋时，副交感神经系统就会关闭。
比如，你正在吃饭，此时副交感神经打开，身体开始分泌胃酸，准备消化食物，提供营养，但是突然你老公打个电话过来，把你臭骂一顿，你马上胃酸停止分泌，消化系统立刻关闭，相对应的交感神经就打开了。
不仅仅是这些，你在紧张，焦虑，有压力，生气胡思乱想等等这些情况下，身体就好停止本该进行的消化，吸收，排毒，修复的功能，转变为应急反应。
人体在应急的状态下，所消耗的能量和氧气是正常情况下的60倍，所以你吵架的时候，会很累很累，因为能量消耗太多了。而且人一旦紧张，一旦生气，一旦焦虑，体内的荷尔蒙分泌，内分泌就会紊乱。
这些负面的情绪，也会导致身体处于高度缺氧的状态，木炭在缺氧的状态下燃烧会释放毒气，那么我们人体在缺氧的状态进行无氧代谢，同样会产生很多的毒素，这些毒素在体内持续累积，无法代谢出体外，就会刺激我们的各个器官和组织。
比如，我们常常听到的子宫肌瘤，暖巢囊肿，小叶增生，乳腺结节等等……
大部分原因都是因为，长期的情绪紧张，压力，焦虑，所引起的！
特别是，特别是，请注意下面这段文字
在女性的例假期，因为这个时期是女性体内各种荷尔蒙，雌激素，分泌最旺盛，复杂的时机，在这个阶段，如果你情绪波动比较大，不懂得化解这些情绪，那么就会打破原有的平衡，把这些规律全部打乱，导致激素分泌紊乱，内分泌严重失调，会为将来的各种慢性疾病留下非常大的隐患。
所以，生气的代价是非常大非常大的。
这些话，不是告诉你，让你以后生气了不要吵架，变成生闷气，那样伤害更大。
所谓的心态好，宽容，从来都不是忍受，和委曲求全。如果我们目前还打不到这个境界，又想规避这种压力带来的伤害，应该怎么做呢？
就是经常做深呼吸，深而长的呼吸，尽量缓慢而深长，一直呼，把肺里面的代谢废物，和二氧化碳，通过呼的方式，彻底的排除体外。然后，吸入新的氧气，一直吸到吸不进为止，经常做这种动作，会帮助我们清理呼吸道，清理肺部，所以你连续做几分钟，就会发现开始有痰了。
人体百分之70的毒素，都是气体类的，所以会呼吸对现代人来说显得尤为重要，会呼吸就不容易缺氧，不容易缺氧，毒素就不容易累积，就不容易生病。
还有其它很多很有效的呼吸方式，比如大笑，大叫，大哭，傻乐，等等……其实只不过是一种呼吸方式而已。
今天的就讲这么多，愿你们从此刻起，爱自己，不爱别人都没关系，先爱自己，想方设法让自己开心，让自己笑，让自己健康，让自己有趣！
