我从今年三四月份才开始接触心理学，从看武志红老师的《为何家会伤人》开始。陆陆续续学完了武志红老师的80集视频、曾奇峰老师的50集精神分析课程，还有生命树和各种专业的微课，阅读书籍若干。在这些课程中，我听到最多的词就是“接纳”，所有课程的目标都是“更好的成为自己、爱自己”。

那么到底“接纳”是什么意思呢？又是“接纳”什么呢？我一开始的理解是接纳当下，可是又产生了困惑，如果说接纳当下又为什么说接纳了就会改变呢？既然已经接纳了自己当下的样子又为什么要去成长呢？

随着我积累的越来越多，自身的感悟也越来越多，结合自身的成长，我对接纳有了新的理解。接纳是接纳行为、接纳结果、接纳过去、接纳现在，既是接纳自己当下的部分，更是接纳自己黑暗的部分！

每个人生来都是不好不坏的，即人性是中性的。而养育的环境改变了一个人的善与恶，婴儿从出生开始就会被贴上各种标签:不哭是好的，哭是坏的；安静是好的，调皮是坏的；勤快是好的，懒惰是坏的；听话乖巧是好的，叛逆有主见是坏的；不学习是坏的，爱学习是好的……又或者父母想生男孩，而我是女孩，那么是不是我像男孩一样有担当，父母就喜欢我了呢？

在这样被父母和教育系统不断强化之后，我们被贴上坏的标签的行为就被压抑到黑暗之中，我们不敢让这些属于人性的一部分活出来，那让我们无比羞耻。我们的自我就这样被打碎，好的收起来，坏的扔到黑暗的角落里，暗无天日！

可是这些黑暗的部分也是我们自身的一部分，Ta在黑暗之中呼唤，Ta多么渴望被看见，Ta多么希望也能光明正大的活在阳光之下。可是潜意识的大门死死关闭着，Ta不能出来。Ta一直在与意识做着斗争，不断的内耗，让身体非常非常疲惫。

我们都知道，潜意识是意识看不见的。如果我们想成为自己，那么这些黑暗的部分去哪里找呢？

孩子就是镜子，爱人就是镜子，世界万物都是镜子。曾奇峰老师说：“讨厌是无法言说的喜欢！”当我们对某个人身上的某种特质或者某种行为非常讨厌、忍不住愤怒的时候，或许那就是我们自己内心黑暗的部分。当我们越来越多的发现自己黑暗的部分，去看见去接纳，慢慢活出来，才能找回完整的自己。

比如我小时候很调皮，可是妈妈不喜欢，于是我努力变成乖巧懂事不给父母添麻烦的好孩子，觉得调皮就是坏孩子；比如我小时候偶尔偷懒，被妈妈责骂，觉得懒就是坏孩子，闲着就是偷懒，于是我一直忙一直忙。之前我一直对我儿子的调皮、我老公的懒都是不能容忍的，我不能接纳他们身上的我认为的缺点，感到无比愤怒，实际上这就是我黑暗的部分。可无论是调皮还是懒，那都是我的一部分，只有我接纳了我的懒和调皮，才是接纳自己。接纳了自己，再去看老公和儿子，那都已经不是缺点了。

这就是为什么当我们看到孩子哭、孩子写作业慢、孩子总想着玩、孩子不爱学习、老公很懒等等这些行为时会忍不住发火的原因，因为那是我们被压抑在黑暗中的自我，投射出来，唤醒了我们的羞耻感。所以说只有接纳自己才能接纳孩子。

我本来就是不完美的，我可以勤快也可以懒，可以安静也可以调皮，可以听话懂事也可以坚持自己的感受，我不完美的部分并不羞耻，那也是我的一部分，那是我丢失的一部分，只有接纳了自己黑暗的部分，找回来，活出来，与当下合二为一，才是完整的自己。

那么，接纳了自己之后，怎样才是爱自己呢？到底爱自己的真正状态是什么样的呢？是想吃就吃，想喝就喝，想不工作就不工作，想睡就睡吗？任由自己的身材走形，身体变差吗？我之前一直也是这样认为，觉得既然是接纳自己，难道不是想干什么就干什么吗？可是我现在知道，这些都是逃避成长的借口。

成长是需要代价的，过程一定不是美妙的，只有把痛苦的伤疤揭开走一遍才能重生。

我为了找到与身体的链接，在2016年9月底开始跟随老师学习瑜伽，瑜伽让我重新认识了自己的身体。瑜伽带给我的快乐就像初生的婴儿，从学会吃手开始一点一点探索、打开自己身体带来的愉悦一样。我每天盼望着2个小时的课程，把午睡的时间省出来上课，带着我一岁多的女儿，无特殊情况风雨无阻。

如果不是瑜伽，我不知道我的腰椎已经突出变形、脊柱已经侧弯。瑜伽让我知道我的腰疼是因为承担了家族之中不应该承受之重；颈椎疼是因为头脑太过强大，头抬的太高；肩膀僵硬是过于紧张，压抑了活力，心理压力过大；含胸塌腰除了自卑之外，还藏着很多的恐惧、害怕、委屈和缺乏母爱的灌注；我的双臂发麻让我知道原来我外向的性格之下一直藏着很宅、很内向的心。

瑜伽的体式练习让我把意识收回到身体上，细细体会身体拉伸的快乐。我从我的壳中慢慢站起来、走出来，再伸展开来。当我的心变得越来越宁静的时候，身体有话要说！

随着每天2小时的体能和体式的练习，我越来越有力量，这种力量由内而外。颈椎、腰椎在渐渐修复，坐姿端正，腰背自然挺直，身体修长而挺拔；法令纹也渐渐消失，跟随了我二十多年的眼袋、眼纹也在渐渐淡化，皮肤变得紧致，充满光泽；之前因为气血不足导致的掉头发也好了；体内的湿气自然消失，一天两次排便，身体轻盈，精力充沛，眼神明亮。之前怎么也调整不过来的晚睡晚起自然而然的调整为早睡早起，饮食变得清淡。

这些改变都是自然而然的过程，一点都没有头脑在强迫自己去做，没有头脑告诉自己，锻炼身体好，要坚持；吃哪些食物是好的，哪些是不健康的。实际上那种不健康的生活方式对我已经没有了任何吸引力，因为身体知道只有怎样做才能让自己保持健康，充满活力。

我现在明白这才是真正的爱自己，让自己拥有健康的生活习惯，回到婴儿时期的身体状态。

爱自己就是珍惜自己的身体，珍视自己的容颜，珍爱自己的生命。我看到镜子中跳跃着的自己，我对自己说：“我的一切都那么美好，我的一切都值得被爱，我存在即是价值，不需要成为有用的人，爱自己不需要任何条件，请为自己的美好跳一支舞吧！”