你们平时有什么解压方式?我归纳了有以下几种。
一、沉浸式
顾名思义,沉浸式的解压方式就是让自己完全投入一件事,而让自己暂时忘却烦恼。
1、看电视剧、电影、看书,让自己融入剧情中,不用费脑子费体力。
2、看解压小视频,甚至比如挤黑头、做手工等,让你在其中获得“爽感“。
3、钓鱼、十字绣等慢节奏的娱乐方式,在时间的流逝中,获得内心的平静。
二、发泄式
发泄式的解压方式就是通过激烈的动作,把自己的烦恼发泄出去。
1、健身房打沙袋、举铁,通过体力上的剧烈消耗获得肾上腺素的提升,在发泄情绪的同时也能精神焕发。
2、慢跑、游泳、跳舞等健身方式,边运动边思考,获得内心的平静。
3、在车里放最大的音乐,我们每个人都有很多身份,在单位是打工人,在家里是爸爸、妈妈或者儿子、女儿,从单位到家前在车里的那会,我们就是自己,可以调大音量,用喧嚣的音乐掩埋一丝丝烦恼。
4、喝酒、吃美食,听悲伤的歌,大哭一场,主动让自己的情绪发泄出来。
三、治愈系
用美好的事物温暖自己,放松身心,减少烦恼。
1、旅游,多看看美好的山川河流、有趣的人文风景、温暖的市井烟火,能够排解心中苦闷。
2、冥想,冥想可以带给我们很多,是放松,是自省,是休息,是调整,冥想,带给我们清醒和平静。
3、养只小动物,宠物的陪伴不讲条件、不提要求,它们不离不弃,带给我们最治愈的温暖。
四、硬核系
直面压力,主动出击!
1、找朋友聊天,谈谈最近的压力和烦恼,从朋友那汲取力量,寻找化解方式。
2、直面困难,搞清楚让自己压力大的具体是什么,量化、具体化,然后针对性的做计划、付出行动,解决问题,化解压力。
每个人都会遇到压力大的时候,寻找适合自己的排解方式很重要,你可以几种类型的叠加,但最终,希望你能冷静下来,勇敢直面问题,平静解决。
生活的本质就是遇到问题,解决问题呀,希望你能在这其中找到乐趣和成就感,认清生活的本质但依旧热爱生活!
你们平时都有什么解压方式呢?评论区里告诉我呀~