人，到了一定年龄，更想活得长了。
但，到了一定年龄，身体各“零件”功能却远远不如以前了。
想要健康，除了与基因有关，更重要的是有良好的习惯。
医生都羡慕：有3个习惯的人，多数都很健康，易长寿！
一、适度劳动
唐代孙思邈提出“养性之道，常欲小劳” 意思就是要适度劳动。
经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。
但要量力而行，劳逸结合，为健康长寿打下良好基础。
二、细嚼慢咽
人要活着，就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。
吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。
有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
三、不贪不欲
古人云：“夫精者，生之本也”。
如果一个人，欲望过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样也有损伤。一旦神经兴奋过度，还会导致猝死的发生。
因此，中年人要适当节欲，懂得控制。
做好4件事，助你长命百岁！
一、多喝茶水
茶能延年益寿，同时茶中富含的茶多酚等营养物质还能消除人体自由基，抵抗衰老。在生活中，尝试一些健康的花草茶，对身体健康有利。
有三高的老人，可以用蒲公英桑叶茶 泡水喝。
现代医学证明，桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成，最突出的功能是防止糖尿病。
另外，桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
蒲公英药食两用，有利尿消炎，清热解毒的作用，对糖尿病、高血脂也有很好的效果。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
二、控制情绪
情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。
许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。
所以，保持良好的情绪很重要，不要钻牛角尖。
三、多吃粗粮
现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利，要注意粗粮的摄取！
杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
所以，生活中，要常吃点粗粮，对于身体健康十分有利！
四、充足睡眠
睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。
如果一个人长期睡眠不足，或者质量很差，那么身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。
要保证每天8小时的睡眠，是保障健康，也是长寿的关键。
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