187次（5：30——7：10）来访者
今天和两位大咖老师约练外化技术。收获颇多。1咨询的过程就是理解和倾听的过程。咨询师不能帮助来访者做什么，但是可以共情理解，你深深地懂得他、理解他，效果就出来了。
2外化有大外化和小外化，要根据来访者实际情况，不能太固守程序。大外话程序比较完整，结尾常常用时空对话。
3外化——找玩偶代替问题，给它起名字，怎么就这样的名字？请你把ta放在一个舒服的位置。看着他，你对他的感受和想法是什么？你想对他说些什么？它在你什么状态、什么情况下会来到你身边啊！它到来后你和之前有什么不一样啊？你们在一起相处的怎么样啊？是不是有相处的比较好的时候啊？那时候你是怎么做的呀？它和你相处一段时间后，可能会期待你做些什么呢？现在你对它的感受和看法是怎样的呢？你还想对它说些什么呢？它可能会对你说些什么呢？接下来你希望他怎么做呢？
188次約练（2：30—4：30）咨询师
优点：能看到来访者真正在意的、希望的，尊重来访者，贴着走。感觉到来访者目标过大的时候，把目标一步一步细化。
不足：助人之心有点强。来访者在困惑里找不到方法，这时候咨询师特别不要想帮助来访者找方法。跳出问题看问题，从她个人的整个脉络中去看待困惑，让他进一步思考究竟想要什么，自己愿意做些什么。咨询不一定是非要帮来访者找到答案。
