原来昨天老师关于呼吸的提示，除了说要加深以外，还有“声音是来自喉咙而非鼻腔”的内涵。老师是俄罗斯人，讲的是英语，怕我无法领会又特意在手机上翻译了让我看。

今天好像初步理解了什么叫“将自己完全托付给老师的练习”，意思其实就是在老师面前，真实并自然的去呈现自己的练习状态，不拘谨也不放任。

针对今天的练习，老师又给了一些矫正和变体。第一个矫正是做“扭转侧角”的变体中，下边与膝盖相抵的手肘应该用力，上边的肩膀带动身体向上向后扭转，从而完成对体式加深。第二个矫正是“双角A”中，撑地的手应该放在双脚之间的中线上而非前面。变体则是在“扭转三角中”下边的手扶到小腿的高度，而不必触地。另外在“下犬”、“双角C”、“站立腿上提”中还分别得到了辅助。

瑜伽练习中的辅助，除了增加体式深入的程度外，另外一个作用可能在于帮练习者突破心理的制约。很多时候我们在下意识中会因为“认为”做不到，而不敢或不愿去尝试。通过老师的辅助，自己在建立对体式信心的同时，也使得进入体式所动用的肌肉被“激活”，从而初步形成意识和身体之间的“联结”。