31岁的曾国藩开始学习“静功”，道光二十二年（1842年）冬，一天夜里，32岁的他在人生两次戒烟失败之后，再一次独自一人，默默销毁烟具和烟叶，写下《日课十二条》，从此戒烟成功。终其一生，不破此戒！日课十二条为何有如此魔力？内容如下：
一、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升；(此为敬事。持神敬肃：衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己是否出现了闲杂或不良的念头。平日闲居无事时，要宁静安泰，不要想身体以外的事情，一旦投入工作中，就必须做到专心致志，不存杂念。自己要保持清澈明朗的精神状态，才能保持旺盛的生机，就像早晨的太阳一样。)
此一条为总纲。表明以尊敬的态度生活每一天，每一刻。真诚面对生活。真是自己的状态。敬是面对生活的态度。尊敬的态度才能有真的状态。
二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇；（静坐养性：每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。）
此一条为身体锻炼。就像冥想练习。每天有一个时间思考自己，反省自己。还可以加上每日锻炼的内容。
三、早起：黎明即起，醒后不沾恋；
三，十二为生活习惯。早睡才能早起。只有好的生活习惯才能有好的身体。自律的生活也有助于培养自律的习惯。
四、读书不二：一书未完，不看他书；
五、读史：念二十三史，每日圈点十页，虽有事不间断；
四、五为每日输入。读书十页。规定读书时间也容易测量。我目前参加阅读挑战赛，每日一小时。并做笔记。如果实在没有其他输出，可以把笔记作为输出。
六、谨言：刻刻留心，第一工夫；
七、养气：气藏丹田，无不可对人言之事；
八、保身：十二月奉大人手谕：“节劳，节欲，节饮食。”时时当作养病。
六至八为个人修养。说话要小心谨慎。说话是与人交往，建立人设的第一印象。说话要讲诚信，真诚。做不到的不要说，不真诚的不要说。养气不知如何锻炼。保身则是要节欲。佛家也讲节欲。欲望太多不是好事。但是也不要禁欲。
九、日知所亡（反省）：每日读书记录心得语，有求深意是徇人。（每天都能知道所未知的：每天读书，都要将心得体会记录下来，不要刻意地从书中谋求深意，否则，就是曲从于他人。）
十、月无亡所能（总结精进）：每月作诗文数首，以验积理的多寡，养气之盛否；
十一、作字：饭后写字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，取积愈难清。
此三条为输出。每日记日记反省自己，记录他人或者书籍的心得。另外要定期输出个人的感悟和所学。
十二、夜不出门：临功疲神，切戒切戒。
