2017-4-20

凌晨3：30睡早上7点起 睡眠时间3.5小时。现在的症状就是整个人处于半清醒半迷糊之中，目光动不动就停滞，整个人处于放空状态，一句话：严重的睡眠不足。其实自己已经连续几天处于这种状态之中，唯一改变的办法就是，多加了一个闹钟，让自己缓冲之后再起来就相对容易了。步还是要跑的，但是只睡这么少，状态很差的情况下，慢慢活动下，出去享受下阳光春风新鲜的空气就可以了。

只要行动起来，习惯是可以被养成的。

人的毅力是不靠谱的，好的习惯就是在和人的惰性做斗争。之所以我把改变写下来，就是让自己看到自己的行动变化，然后通过对自己进行威逼利诱。

1. 利诱：清晰化这一行为改变带来的收益，早起的好处。
   1.1 整个人感觉都比较从容，有条理。
   1.2 该做的事情都会安排妥当，人也收拾的整齐。
   1.3 拥有绝对不受打扰的时间，这一点非常宝贵。
   1.4 能从容的吃上饱饱的早饭。
   1.5 拥有锻炼身体和思考的时间。
   1.6 可以呼吸到新鲜的空气。

2. 威逼：再则如若不改变，晚起后果如下。
   2.1 每天睡觉都是一件让人焦虑的事。
   2.2 长期累积影响健康
   2.3 白天就没有时间慢跑了，不想夜跑，那么跑步的习惯就没有保证了。
   2.4 感觉很匆忙。

对于习惯的养成不能急于一时，后面必然会出现偏差，这是生活，也是人性，即使偶尔一两次失败也不必气馁。