学习是违法人的天性的，我们喜欢刷抖音各种视频，追连续剧，逛淘宝，，，家庭琐事，网络时代，每个人都忙?这我们是否能每天问自己一个问题，哪些是可以高效率的解决的问题，哪些是不需要的行为?
比如吃饭这个事情，吃多少，怎么吃的健康合理，这些问题你想过没有?
哪些是你需要的事情?
逐一用笔记记下你做的事情，然后复盘。
这样你就会想哪些是教训，可以避免的，哪些是值得学习的习惯。
我们要思考如何高效生活之前，应该学会如何把握一天的时间。
第一，列清单时间计划。如果你是有拖延症的人，那么每半个小时记录你做了什么,然后继续思考要做什么，什么值得做和不值得做。时间和事情计划是绑定的，如果每次复盘都是无意义的活动，那么就舍弃。比如，衣服已经够穿了，可是还会把时间放在淘宝上。如果在你完成清单上重要计划之后，作为对自己的奖励，当然可以。可是，任何事，都要有时间限制。放松10分钟，定好钟表，而这样不至于刷了淘宝1小时。
第二，一天中哪个时间段最空，适合自己读书。吃饭-洗碗-卫生等等杂事处理后，想想接下来做什么？思在行动前，要事半功倍。
第三，为什么读。看近期有考试计划没有，有就计划好每天用几个小时时间来学习新的内容，还有复习的内容，规定好大脑放松的内容，比如qq音乐跟唱一首歌曲，或运动10分钟，整个人的感觉是不一样的，减少不必要的社交和闲聊。如果没有，那么读书可以增长知识，别人走过的路说不定就是你已经过的路，这是站在巨人的肩上看事情，而且读书有助于考试，思维有很大提升。
第四，怎么读？每个人的家里都会有书的，放松时，随意翻阅一下，说不定作者的某句话，触动了你的痛点，醒悟。如果迷茫和焦虑，那么是什么？行动是解决一切问题的良药。我觉得人是社会性动物，每个方面都应学会一些基础知识。如：亲子关系，夫妻关系，教育，理财，情感，脑科学等等。探索知识的源头，会更好的理解我们是谁，为何而来。我们的角色是什么？退让与坚持的界限在哪里？
第五，选书。先看刚要，因为列出了重点，其中如果没有你要内容，那么果断舍弃。
第六，选专业书。如果近期打算在某一方面有所成就，那么就选择近期需要解决的问题，用网络搜集这些书，挑选适合自己的。
第七，集中力。没有手机和互联网。我是谁？我的思想在哪里？我能干什么？如果能专注30分钟而不去想其它的事情，那么我们集中注意力再加强一会儿，然后允许自己得到奖励。这是高效的学习。
第八，和自己对话。每个人的身体里都有另一个敌对的我。打开冥想的声音，随着音乐进入梦境，专注于你的一呼一吸，此刻最放松。这应该是大众热爱的瑜伽-放松身体，冥想-放松紧张的肌肉和大脑。我试过，很快就入眠，很有奇效。今天我会这样和自己对话：默念一行禅师的话数遍，
允许自己静静的坐着，不做任何事，只是让静坐和呼吸放松，不要斗争，放松会到来，当你完全放松，疗愈会自动发生。
