1/19【今日清肠日】011754.6

八点：空腹 酵素

九点：一个蛋清&一杯热牛奶

          不是很喜欢吃纯牛奶，所以就选了巧克力奶

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人生的第一次水煮蛋，没掌握好火候，所以有点嫩，今年减肥就想好好练练厨艺

10点-12点: 吃了一包三块的饼干&不间断大口喝水

                                                                  1500ml

12点30分: 稍有饿意 水煮娃娃菜

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今天为什么选娃娃菜，是因为娃娃菜在火锅里真的很好吃啊！其实闻着水煮娃娃菜刚出锅的气味，还真的挺香的。买菜的时候选了一颗娃娃菜，没想到还剩下了半颗。蘸着醋吃，味道还不错，醋是无糖醋。【内心想着要是有火锅蘸料应该更好吃吧

14点30分：汗蒸了半个小时，出了很多的汗

15点30分: 开始今日的减肥疗程，胃经上被推的很痛🤣还是忍了一个半小时，瘦了一斤。因为是个不爱运动的人，只能加入别人的辅助。

17点30分:走路回家，回家路上买了一箱酸奶🤗

18点:晚饭：酸奶&贡柑

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希望明天也能好好清肠