党秀丽2019年12月12日焦点第六次课整理前半部分。 一、找难得是重新建构的方法之一，我们的世界是自己创造出来的，那么也能够重新建构，建构什么呢？
1. 从负向看到正向；
2. 抱怨背后的正向期待；
3. 他在乎的点是什么？他看中什么？他想要什么？虽然.....但是....,
4. 看到她（李萍）在那么难的情况下，依然在努力；
5. 她有自己的优势资源：成功经验、对未来的期待；
6. 重新建构是建立在事实依据、有真实存在的基础上的，不是凭空想象，不是猜测，只是换了一种思考问题的思路；
7. 接纳与爱；
8. 看到不同的面向；
二、方法
1. 先说不好的，再说好的，如找难得，找虽然...但是...,至少...起码....
2. 有选择性的听课----实操-----再听课----再实操的学习方法才能进步得快，行动一小步，想的太多，行动太少。
3. 换一种说法：如屡战屡败------屡败屡战，就让人感觉精神可嘉；
4. 从....事件中我听到（看到）了...,你是怎样做到的？
5. 我听到.....;我看到....；可以这样说吗？
三、软化语言
1. 将绝对的、快的、自以为是的语言软化，像平时的“刀子嘴豆腐心”样的话会使对方伤心，“你就是懒”贴标签的话使人愤怒；
2. 软化，像用海绵或棉花包着一样，软软的、降低硬度的说，使对方相对容易接受一点；
3. 用语，不一定、似乎、大概、可能、停顿、沉默，给对方接受的时间，让对方能接受。
四、不说话是正常的，说话是难得的。
五、不问为什么，要好奇，可以问：
1.对于不快乐你能说点什么吗？
2. 是什么力量支撑着你，让你活了起来？
3. 是什么让你从窗口附近走了出来没有跳下去？
4. 以前成绩是怎么那么好的呢？
5. 那一段时间干的什么是比较好的？
6. 我不太明白，我听到你的现状好像很难的，这么困难的情况下，你依然想考研，你是如何做到的？
1.虽然今天很累，但是依然坚持学习听课；2.虽然老公总是喝多，但是他也有控制的好点的时候；3.虽然听课时最后睡着了，但是我在努力。
