分身术训练营 第二天

恐惧是小我产生的原因，小我会不断吸收各种负面情绪，越变越大。

重要信念：任何消极负面情绪都有积极的正面意义。

处理情绪的流程 ：

觉察：问我怎么了？分离小我

倾听：它在说什么？愤怒是由于期待未达成

理解：它是什么样的身份呢？

调整：你到底是想怎样呢？

行动：安排自己要做的事。

觉察的4个阶段：

1不知不觉

2后知后觉

3当知当觉

4先知先觉

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