站桩之所以被认为能“补气血”，主要源于其对身体气血运行、脏腑功能和能量状态的调节作用，从中医理论和现代生理学角度可从以下几方面理解：

1. 调和呼吸，促进气血生成

站桩时通常要求“自然呼吸”或“腹式呼吸”，通过缓慢、深沉的呼吸：

• 能增强肺部通气效率，让身体摄入更多氧气，为气血生成提供基础（中医认为“肺主气，司呼吸”，气足则血生）。

• 腹式呼吸可刺激腹腔内脏器（如脾胃），中医认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃功能增强后，对食物的消化吸收能力提升，从而促进气血的生成。

2. 放松身心，减少气血消耗

现代生活中，焦虑、紧张等情绪会导致身体处于“应激状态”，消耗大量气血。站桩时强调“身心放松”“意念宁静”：

• 能降低交感神经兴奋性，减少不必要的能量消耗，让气血得以“节约”和“储备”。

• 放松状态下，身体微循环更通畅，气血能更顺畅地输送到四肢百骸，缓解局部气血不足的问题（如手脚冰凉）。

3. 调整姿势，疏通气血通道

站桩要求“立身中正”（如脊柱挺直、沉肩坠肘、松腰塌胯等）：

• 这种姿势能纠正不良体态（如含胸驼背）对经络、血管的压迫，使气血运行的通道（经络、血管）更通畅，避免气血瘀滞。

• 特定的桩功姿势（如马步桩、浑圆桩）可适度刺激肌肉和关节周围的穴位、经络，激发经气运行，增强气血活力。

4. 激活“内气”，提升能量状态

中医和传统武术认为，站桩能唤醒身体的“内气”（元气、正气）。“气为血之帅，血为气之母”，气的运行正常且充足时：

• 能推动血液在体内循环，避免气血瘀滞；

• 气的温煦作用可改善身体虚寒状态，减少因寒凝血瘀导致的气血不足问题。

需要注意的是，站桩的“补气血”是一个循序渐进的过程，需长期坚持且姿势正确。其核心并非“直接补充”气血，而是通过优化身体机能、减少消耗、疏通通道，让气血的生成与运行更高效，从而达到“充盈”的效果。对于气血严重亏虚的情况，还需结合饮食、作息及医学调理，不可仅依赖站桩。