001最厉害的一定是最简单的

简单的东西蕴含着巨大的力量。养育孩子是简单的道理，复杂的体系。正面管教体系就是坚持科学做，长远看来可以增加家庭幸福概率的事情。

002清晰目标，牢记最重要

我的首要目标是精力管理，拥有优质的生活方式，通过长期，科学，系统的坚持，我要认真对待，细心管理自己的身体，在家庭生活、正面管教事业、瑜伽旅游这些赛道跑出漂亮的成绩。

003四个维度，并驱并进

运动管理，找到身体的舒适区，为精力赋能。

饮食管理，优质饮食，良好搭配，食用需要量。

休息管理，主动休息，让专注力，体力，意志力明显提升。

心态管理，想清楚自己要成为什么样的人，更加专注使用精力。

004健身运动的目的是旺盛生命力

在高强度的正面管教工作中游刃有余，信念第一，清晰自己作为生命来到世间的使命，享受生活，快乐工作，这就是运动的意义。

005会吃东西，摄入合适营养

碳水化合物的摄入要适量摄入，它带给我们快乐甜蜜幸福，但不能过量。

蛋白质是生命来源，一定要合理摄取优质蛋白质。可以替换成豆类蛋白质

脂肪要选择优质，平衡。维生素必须足量摄入绿叶蔬菜。

006水是最好的饮料

养成定时喝水的习惯，不喝含糖的饮料，过量饮用咖啡因，容易焦虑紧张。

007足够睡眠

临睡前90分钟远离手机，ipad，电脑，电视等电子类产品。每天睡足8小时，10点之前入睡。午间小睡25分钟。

008呼吸，人类最伟大的奇迹

呼吸，冥想，瑜伽就是我做正面管教家庭教育最重要的支持伙伴。强化副交感神经，让身体主动恢复，蓄能。

009高效充电，战略性休息

在正面管教的践行中，我们会安排每年家庭旅游4次，和朋友聚会聊天，一起到大自然中去外出度假。让战略休息为生活服务!

010拥有觉知和选择

发生问题，有了冲突，生发情绪，不去对抗，而是接纳化解如同细雨春风。通过学习，拥有更多方法和选择。这就是正面管教体系可以生根发芽，遍地开花的原因。