第四章 为自己负责任
角色是件身上衣
角色是件身上衣，穿上不同的衣服，扮演不同的角色，呈现不同的生命状态。
始终需要谨记的重要一点是，那只是我们的衣服，只是我们的角色，不是我们本人。脱去角色的衣服，我们呈现“自我”的状态，那是一个独特的宇宙生命，带着热情，带着能量，充满勃勃的生机。这才是“我”。我外在扮演不同的角色，呈现不同的生命状态，根本的原因是内在有“我”，我可以时时回到这个生命的中心。
选择而不是牺牲
选择有放弃，牺牲有得到；没有选择的，可以认为是主动放弃的。从这个角度讲，不必为生活而牺牲！
一个决定，就是一种取舍，保留一些东西，舍弃另一些东西。但就像半满的水杯，选择会映照出半满而不是半空的部分，内心是“有”的富足和对“好”的憧憬。而牺牲，内心抓住不放的是失去的、放弃的、不再拥有的那一部分，同样是半满的水杯，牺牲映照出半空而不是半满的部分，内心是“无”的亏空和“要”的紧张。
选择，由“我”做出，主导权在“我”，看此时此刻什么事物最适合自己。有时选择难免有被迫的成分，有时也会听从别人的选择，甚至有时你宁愿不选择，那其实都是一种选择。可以这样选择，就意味着还可以做出其他的选择。时过境迁，你还可以重新选择，增添那些需要或者想要而又尚未拥有的东西。
情绪的潮涨潮落
情绪是人内在感受的外化，改变了内在的状态也就自然改变了外在的呈现。
情绪和海潮也有不同，潮涨潮落主要是受月球的引潮力即外力的作用和影响，而情绪是人内在感受的外化，改变了内在的状态也就自然地改变了外在的呈现。
情绪会来，情绪会去，管理情绪的法宝之一，就是自己喂饱自己的饥渴，被爱、被认可、被看到、被听到等等，就像雪中有炭就可以自给自足，自己的不良情绪就容易消解；这时别人满足我
们的渴望就成了锦上添花，有了欢迎，没有也可以。于是，因为别人而产生的不良情绪就会减少。
人比观点更重要
观点再正确，如果它接不到心，连不到爱，我们就可以考虑松动它，放下它，让你和你爱的人比你的观点更重要。
相对于人是否幸福来说，观点的对错已经变得不再重要，观点再正确，如果它接不到心，连不到爱，就要考虑松动它，放下它，让你爱的人比你的观点更重要，让你比你的观点更重要。
更何况，那些讲也讲不完、所谓正确的观点和道理，往往是特定的人在特定的时间、特定的情境下形成的，常常是“听起来不错”，对于变化了的人、变化了的时间、变化了的情境是否仍然合适，本来就需要我们认真考量。
幸福而不是比别人幸福
别人有别人的幸福，你有你的精彩，重要的是你幸福，而不是比别人幸福。
不是所有的东西都可以拿出来衡量比较一番的，比如：你是谁？你想要什么？什么是你的独特？正是这些没法比较的东西在最根本上决定了你是否有稳定的幸福。
有一个心理咨询师在说到和别人没有可比性时用了一个非常有趣的比喻：就像书包和椅子，你说哪一个更好？书包有书包的用途，椅子有椅子的作用，别人有别人的幸福，你有你自己的精彩，重要的是你幸福，而不是比别人幸福。
那些无处安放的期待
期待让人努力，也让人辛苦，有时你被期待所绑架，你被期待捆得紧紧的，甚至有些窒息。
期待让人努力，也让人辛苦，有时你被期待所绑架，捆得紧紧的，甚至有些窒息。这样一路走来，还要这样继续下去。你已经难以挪动脚步，还要不要使尽最后的力气，声音嘶哑地喊着：我要飞得更高？
找个角度看看你的心，它的焦虑、担心、挫败、愤怒和痛苦；静下心来听听身体的低语，它的努力、辛苦、委屈、疲惫和叹息。
人是有限的，时间、金钱、知识、能力、精力、经历……这些有限也会让人痛苦。但你最终还是明白了，这接受现实的痛苦，是人活着必须承担的痛苦。
你终于决定，放下一些看起来很美的期待，那是你头上突不破的玻璃天花板；你犹豫着决定，降低一些期待，降到你蹦一蹦可能够得着的高度；你发现一些期待不再现实，或不再有用，心中有了新的期待，你决定祝福它、送走它、替代它；还有一些，是你性之所近、力所能及的，不用催促，鼓起勇气、整合资源去实现它。
放下完美，拥抱真实完整的自己
接纳脆弱，放下完美，才更有机会拥抱真实完整的自己。
每个人都有脆弱的一面，但对待脆弱的方式有不同：一种方式，就好像修筑一堵坚固的城墙，严防死守，把脆弱挡在外面，于是稍有放松，它就闯进来闹出一些事情来。还有一种方式，是打开城门，让脆弱进来，承认并允许它坐在一个角落，需要的时候坐下来陪陪 它，耐心地和它谈谈，安慰一下它。于是，很多时候就会相安无事。
但后者需要勇气，很大的勇气；也需要支持，强有力的支持。
婴儿是脆弱的，但拥有强大的生命力。花朵是脆弱的，但依旧美丽芬芳。脆弱是人性的一部分，每个人都珍贵而独特。
接纳脆弱，放下完美，才更有机会拥抱真实完整的自己。
以上为第四章部分节选
如果把人生当成一场戏，那么入戏的你就试着去扮演各种角色。只是戏就是戏，不要入戏太深，因为那始终不是我们本人。
我们可以选择去做一件事，但不是为此而牺牲，不管是家庭，父母亲人，工作，婚姻还是其他，这都是我们自己的选择。那么选择了，就要有所承担并学会接纳，有舍才会有得。
当有情绪到来时，你会怎么做？是发泄出来还是去认真考虑情绪背后的原因？那么尝试一下，当某种不好情绪到来时，转一下念看看。
