疫情期间，闲来无事，不如来聊聊你都是如何和自己相处的？
刚开始我总是试图用各种各样的社交活动填满每一天的生活，可是，时间一长，我发现心里竟然莫名的有些难受，还有一些烦躁，晚上竟有些失眠。
我有想一些方法来帮助自己处理这些糟糕的情绪，比如：听歌，写日记，打电话跟朋友们倾诉，玩游戏，做一切能让我觉得舒服的事情。
可是，这一次真正面临这样独处的关系时，我有些慌乱和不知所措。也许，是我还没有习得独处这项技能。因此，我翻看了一些之前学过的笔记，重新用简单的文字把它整理出来。
可能你会困惑：为什么独处也是一项能力？
精神分析学者认为，与自己相处是一种能力，并不是所有人都具备。
这种能力尤其指的是，在什么都不干的时候，你仅仅是自己待着。当你想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心所陪伴、安抚、和慰藉的，并且不会感到无聊或空虚，而是自得其乐。
人为什么不会和自己相处？
有研究表明：独处能力的形成主要来源于，个体在婴幼儿时期所获得的“好的独处体验”。当孩子和母亲各自忙手中的事务期间，母亲能够及时的回应孩子的需求。在成长过程中，这种体验需要不断地重复，独处的能力才随之形成。
具体而言，当我们还是孩子的时候，妈妈如果能回应我们的需求，比如，当我们饿的时候及时给我们哺乳，当需求被满足之后，我们认为她是个好妈妈，如果她没有回应我们的需求时，我们便会认为她是个坏妈妈。
如果妈妈能够反复及时的回应我们的需求，使得这种好的体验不断被重复，渐渐地在内心当中我们心里就会形成一个稳定而良好的信任关系，当妈妈不在我们身边的时候，我们仍然能依靠内心的信任关系给予自己所需要的陪伴或者安抚。
相反，在幼年时期没有获得足够多的好的独处体验的人，比如，妈妈没有及时的回应孩子，遭遇了照顾者的情感忽视，那么孩子在独处的时候，很容易感到空虚，惶恐和孤独。
孩子成年以后的的独处，在某种程度上“再现”了他们幼年时不被回应的痛苦经历。
所以，很多人会发现，自己开始独居生活的时候，感到非常的不适应，不想一个人待着，总是想各种方法来让自己变得“热闹”。其实这跟适应力完全没有关系，而是ta无法被自己的内心所安抚，支持和肯定。
人为什么需要独处的能力？
当我们拥有了独处的能力时，我们会拥有更“真实的”亲密关系。也就意味着，我们不必过度依赖对方满足自己的某些要求，在跟伴侣相处的过程中，不会去控制对方，占有对方，消耗对方的行为。
对于自身来说，会让我们在这段亲密关系中变得更真实，不再患得患失。不仅如此，拥有独处能力的人，在遇到危机或者困难的时候，除了向外界寻求支持以外，也能够向内获得肯定。
以上都有助于人们获得积极的自我感——我是独立的，自给自足的，我对此感到很满意。
人们该如何获得独处的能力？
首先，你需要让自己不要再害怕独处，因为只有这样，你才能够去不拒绝练习独处。可以尝试着去挖掘更多“独处”所能够给你带来哪些好处， 当你去了解它的益处的时候，也能够更好的去消除恐惧。
其次，你可以试着给自己制造一些独处的机会，通过不断练习来渐渐习得这项能力。可以通过一些个人活动来练习，比如：一个人跑步，冥想等。
最后，你也要学会自我坚定地去拒绝他人的要求，拒绝他人的打扰或者过度的参与到你的生活当中。
希望孤独和隔绝只是你一个暂时的处境，在以后的生活里，通过自己慢慢的练习，可以习得与自己相处的能力。
