1.成熟时间
对于自己时间的感知，类似于心理年龄的增长。对待时间要符合自己的年龄，不要陷在另一个时间区域。想要战胜拖延，就要能够主动的去接受主客观两种时间，并能够自然过渡及变换。要成熟的运用时间，学会与之合作与相处。
2.可操作性目标
想要战胜拖延，就要为自己制定切合实际的目标。明确的目标要是可操作的目标，具有可观察性、具体性、特殊性，可以被拆解为几个小的步骤来完成。
3.机会最大化
想要完成自己的目标，就要设法优化自己所处的环境。比如想要读书，就去找一个爱读书的人和自己一起去图书馆。让自己成功的机会最大化。
4.坚守时间期限
时间期限越短，越容易起步。最初设定15分钟到半小时效果最佳。时间期限到了，停下奖励自己。不要贪心去挑战自己，延伸时间期限
5.现在就开始
不要等到你有意愿和感觉的时候才开始做事，这样有可能永远都不会开始。例如：脱单。
6.专注于一个步骤
战胜繁多任务的恐惧，为眼前的事制定一个行动计划。每次只专注其中的一个步骤,不过多忙碌其他事情，不要太分散精力。
7.瑞士奶酪法
看中任何一段时间的价值，瑞士奶酪法就是学会利用零碎时间，而非等待整块时间的出现才行动。例如我要考某个证书，可以用白天零碎时间制定计划，晚上回家集中学习，而非全部等到晚上再行动。
8.接受对自己有益的最大化
想要战胜拖延，完成目标，要学会接受和获取身边一切有益的帮助。比如公开承诺，联机制定计划，共同工作等
9.平行式做事法
可以相约一群志同道合的人一起做事，可以只是在同一个时间，同一个地点，各自做各自不相关的事。也可以是互相帮助做对方的事。
10.学会拒绝
学会拒绝一切影响战胜拖延的事。对于浪费时间和让你退步的人和事说不。坚持信息减肥，拒绝电子上瘾。
