许多人士明知烟酒对身体有害，却苦于戒不掉。甚至下定决心戒掉了，又被同好引诱复吸！而复吸后量增大，反而变成“大烟筒”！酒也如此！这是许多抽烟喝酒人士的最大烦恼！那么，如何戒除烟酒呢？
笔者认为，人为什么喜嗜烟酒？是因为人们认为它对人体精神刺激作用所致，抽烟者疲倦时抽一支烟，据说是很提神！心情郁闷，喝酒消愁。真是这样吗？答案是恶性循环，贻害无穷！为什么？
因为人一旦离不开烟酒，就进入慢性病态，抽烟喝酒者的大脑意识区就保存了一个错误信息：累了抽根烟，烦了喝点酒！经过日积月累地复制粘贴，就形成了根深蒂固的习惯。就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样。
当抽烟者烟瘾发作时，他的身体反应也是强烈的！浑身哪都不舒服，因为他的大脑意识数据库储存之信息发出求救指令！抽烟喝酒都如此！当我们发现戒烟难的根本时，实行戒烟时就能找到正确的途径。
戒烟酒途径之一，就是要改变嗜烟酒者大脑意识所储存信息，删除不良提示，改成有益信息！如：为了健康，必须戒掉烟酒！而且每天照着镜子说三遍！长期坚持！这个潜意识作用很厉害！它能默默无闻地改变一个人的思想行为！这个方法是自我用正能量意念战胜负面意识的有效方法！
戒烟酒途径之二，用事实警告！笔者多年前认识一个海量喝酒抽烟的男士，此人喝酒似喝水，一斤白酒下肚不带吃菜的，而且面不改色说话不乱！他每天三顿不离酒！抽烟一天两盒！那在当时是有名的酒神，哪个号称喝酒后害的酒鬼也不敢和他比试！结果怎么样？患上要命的病，要不是抢救及时，早就玩了个完！从医院出来，打煞他他也不敢再沾烟酒啦！
戒烟酒途径之三，自己要下狠心，与烟酒一刀两断！再大的酒局，再花言巧语的劝酒，都坚持滴酒不沾！而且自己要管住自己！如何管住自已？想想家人，孩子，妻子，为了家人健康，戒烟酒为了给孩子做个好样子！
戒烟酒途径四，明白抽烟喝酒之坏处，影响个人形象，比如在公共场所，周围有男有女，如果抽烟者自私，不顾大家，只顾自己腾云驾雾，势必引起众人之反感！同样一个浑身酒气的人，进入公共场所，人见人厌！抽烟影响环境，喝酒扰乱自律神经。许多交通或治安案件就是因喝酒过度而引发！
戒烟酒途径五：追求高品质境界，向正能量，具有优秀素质的人看齐，将事业放在首位，今天文明程度大大提高，公共场合禁止吸烟！
戒烟酒是文明意识形态的增长，也是嗜烟酒者真正觉醒时刻。而这个觉醒不是表面上的文章，而是来自真心的悟道！只有看清了是非真伪，危害后果。嗜烟酒者才会被震惊！才会感到后怕！才会痛下决心改邪归正！戒烟酒说的容易做的难！它是一个新思想与旧习惯激烈交锋的思想斗争过程！当新思想战胜旧习惯之时，就是戒烟酒者取得胜利之时！当你在无烟草酒精刺激而头脑清醒状况下去工作，去决策，去奋斗，前程定会很辉煌！所以，笔者总结一句话：戒除烟酒必须从心悟开始！
