今天客气稍微有些污染，雾霾指数112，只好戴着口罩出去跑了。原计划跑十公里的，戴着口罩总觉得呼吸不是那么舒服，还是少跑点吧。
今天只跑了六公里，速度比昨天还快一些，其中第一公里因为GPS定位找不到信号显示用时七分多，实际上用时可能在六分五十秒左右。
第二公里正常，用时六分三十四秒，是比较理想的速度。第三公里和第四公里又快了，用时六分二秒和六分六秒。后面两公里又恢复正常六分半左右的配速了，今天总体上配速还不错，在六分半左右。这也是目前自己身体感觉最舒适的速度，也是最近一段时间主要跑量的配速。
这个速度跑多了，明显感觉到有氧能力提升了，两三个月前跑六分五十秒的配速和现在跑六分三十秒的配速身体感觉基本一致，初步估算有氧能力提示了二十秒左右。
慢慢来，比较快!
明天早上要龟速跑了。
