夏至已过，即将入伏，真正的夏天拉开了序幕！
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民间有谚语《夏九九》：
一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，衣衫汗湿透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉也太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心受风寒；九九八十一，家家找棉衣。
生动地描述了以夏至为起点，从炎炎酷暑到逐渐秋凉的天气变化。特别注意：三九、四九正是三伏天，是疾病高发的时节，一定要做好季节养生，防病于未然。
认识“三伏天”
“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年中最热的时节，气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
2022年三伏天从7月16一直持续到8月24日，总共40天。
初伏：7月16日～7月25日，共10天；
中伏：7月26日～8月14日，共20天；
末伏：8月15日～8月24日，共10天。
三伏天为何是一年中最热的时段 ？
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夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。
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三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。
三伏养生，防病治病
每到炎热的夏季，“冬病夏治”这个词总会被提起。《黄帝内经-素问.四气调神论》中指出：“春夏养阳、秋冬养阴”，说的是在夏季培补人体阳气，到了冬天就不易受到风寒邪气侵袭。
“冬病夏治”的原理
中医理论认为，“人与天地相参，与日月相应”，“一体之羸弱，消息皆通于大地”，因此人体的阳气与自然界的阳气相通应，季节的变化直接影响到人的健康。人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，冬季阴气上升到达顶点，机体容易遭受寒邪侵犯，往往会伤及阳气。而一旦寒邪积久不散便会损伤阳气，久而久之就会导致体内寒邪凝聚。
中医学认为“寒邪易伤阳气”，如果体内寒邪凝聚，就会影响气血的运行，引起经络不通，组织得不到气血的濡养；寒邪凝聚，损伤阳气，阳气化生津液、气化水湿能力不及，就会使痰饮水湿淤血等病理产物停聚在体内，而产生各种疼痛、虚寒性咳嗽、消化不良、腹泻、过敏性鼻炎、易感冒、怕冷、阳痿早泄、痛经、生长迟缓、免疫力低下等疾病和亚健康状态。
春夏季节，尤其是一年中气温最高的三伏天，人体内阳气随气温升高而升发，经络通达，气血充沛，这正是机体阳气充沛的有利时机，若能利用恰当的手段：或以汤药，或是以穴位的敷贴、艾灸、拔罐、刮痧等方法，去鼓舞正气，增加抗病能力，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复，从而达到防治疾病的目的。
哪些疾病适合夏调
与阳气不足以及免疫功能低下相关的疾病在夏季治疗都会比其他季节治疗效果好。如：支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病、类风湿性关节炎、结肠炎、冻疮、胃痛、颈肩腰腿痛、慢性腹泻、反复感冒、部分虚寒妇科病关节痛、肾虚引起的腰痛等。
尤其是对于患有呼吸系统疾病、关节疼痛等慢性疾病的人来说，三伏天是一个是最佳治疗时机。冬季因为气温、气压偏低，这类病特别容易复发。冬季治疗基本以治标为主，不能够从根本上消除病因。在夏季，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，以提高肌体的免疫能力，达到痊愈的目的。
三伏天特别注意预防—“情绪中暑”
据研究显示：当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪产生波动，表现为烦躁不安，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合症。正常人中，约有15%的人在夏季会发生“情绪中暑”。
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
防治“情绪中暑”，除了常规的防暑降温之外，心理调节非常重要。俗话说：“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵舒缓的轻音乐，培养浪漫情绪，想象森林、清泉、碧潭、幽径等和“清凉”产生关联的东西，让自己的意念徜徉在冰峰雪山的寒意之上，畅思遐想“北国风光，千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却三伏热浪，降低心火。总之，少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松愉悦的心情，忘却夏日的炎热。
美国南加州大学药学院梁京院士在实验中发现：大脑神经细胞对GAMMA物理训练音乐具有超强的亲和力，每天听20分钟，可以为脑神经细胞突触上的线粒体供给能量，增进神经传导功能，刺激大脑“快乐因子”—多巴胺、皮质醇的分泌，抚平烦躁、急躁、焦虑、抑郁等不良情绪，让你开怀，喜悦，接纳，助你在炎炎夏日保持神清气爽，回归内在。
