孟兆阳陪您一起学习《时间管理100讲》，今日解读第94讲：

【情绪】 越抗拒越持续

今天讲情绪是怎么回事从何而来，声明自己并不是专业心理咨询师，只是从过去十多年学习经历总结践行过程中有收益，把这部分拿出来分享，所以特别感谢过去培训经历里接触的老师和同学。

反应是自动化的

生活当中的10%我们无法掌控，90%来源于我们对所发生事件的一个反应， 这是一种自动化的反应，用脑无法控制，当你了解就知道背后的机理机制多么重要。分享一个公式“发生一件事件，如果没有经过训练我们90%是抗拒的，而且更多是负向的”。

你要了解发生一件事你抗拒的是什么，其实背后是你的信念与认知，造成了自动化反应，如果基于抗拒更多是负向的，比如抱怨、指责、评判、高高在上、对错批评等等，本质就是“我是对的、你是错的”，为求自己的存在，这就是我们反应的机理。

反应背后的结果

第一，越抗拒越持续，会产生连锁反应，以至于你会把90%的力量用在负向的抗拒上，所以这就是“受”，到一定程度就“难受”，再到一定程度就“受不了”，最后“一拍桌子”、“对抗争吵”，这就是整个公式。

第二，谁不舒服谁解决问题，当然不是通过对抗来解决问题，如何解决我们陆续会谈到。

第三，自己是一切的根源，这是解决问题的核心源头，如果不能用这样的思维，你还是抗拒持续在自动化反应当中。

只有明白并从这个出发去了解对方，才能让对方了解自己，知彼解己，这也是《高效能人士七个习惯》其中一个习惯，要从双赢思维角度找到方案。

请你做一个练习，在每日晨间日记里做个列表“生活中发生了什么你会抗拒、你抗拒什么”，有的人抗拒没完没了的唠叨、丑陋的东西、别人的低效率……请把它写下来，然后再跟随接下来的话题与内容做进一步的学习！