今日三伏天第一天
多吃绿豆，百合
入伏，羊肉，鸡肉，猪蹄
冬瓜，丝瓜，苦瓜
不宜剧烈运动，晨练不宜早于六点
饮食以清淡为主
早睡早起，睡子午觉
不吃大鱼大肉，不吃冷饮，不吹电风扇太久，空调房不宜露腰露小腿，渴极不宜急饮
幸福能量文：
我有耐心，是因为我信任一切！
耐心不是忍耐，也不是咬牙坚持，更不是让自己刻意为之。耐心是一种自然而然的状态，源于对生命真正的了悟，知道世间万物都有自己的节奏。
耐心是对万物演化的尊重，耐心是因为信任一切，是在当下与人、事、物的合一和连接，是真正爱的表达！
每个人都有耐心，有时不耐烦是因为失去了信任，不相信自己，不相信他人，不相信任何人！
没有了耐心，说明进入了头脑，在陈旧的记忆里感到焦躁；没有了耐心，是被恐惧抓住了，担心未来不够好而表现出来的慌乱。
耐心是我们与生俱来的天性，一个新生命对自己的成长充满了耐心，对探索新世界充满了耐心，对美好的未来充满了耐心！
耐心，是一种信任生命的放松、平和。我有耐心，是因为我信任一切！
幸福确认词：我是最有耐心的人
幸福践行：今天去做一件平时没有耐心去做的事，如，整理衣橱、整理书籍、收拾厨房或清理微信。
每日太极功课
热身：弓步看后脚跟10个
摇臀10个，左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个
外八字走20个
内八字走20个
马步前后甩臂10个
抬腿10个
踢屁股10个
仰天大笑摸脚背10个
提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)
交叉摸脚背10个
绷脚尖蹬脚50个
太极拳八十五1遍，加第一段1遍，定步八法2小时，复习推手半小时
学习练习活步八法之棚捋挤2小时，复习推手1小时
感悟：①书读百遍其义自见，它的前提是你要先有一个基础。就像我们打拳，你先要师父手把手的教身法，然后你练，练一段，还要师父给你改拳架，因为你可能理解的有误差，你练习的不准确。所以它必须有一个明师指路的前提。学习也是一样啊，不要死学，瞎学。要有一点基础，再次第精进。不要啥都不懂，死学死背死练都是很傻的。不要出拙力。
②比知识更重要的是不断碰壁不断磨炼所产生的经验，我把这种经验叫做智慧。学拳和学习其他智慧一样，都有一个次第，不可能一口吃成一个胖子。要踏踏实实，小学，中学，高中这样读下去。你才能理解力跟的上。在这个过程中，需要不停地有人给你指导，终身学习，可不是见啥都要学，都好奇，都想要。而是一门深入。☞就像是，对，就像美好的女子。这个世界上女人有那么多。参差形态。漂亮的。有内涵的。坚韧的。妩媚的。温柔的。酷帅的。各种各样。但如果你全部想体验想尝试，你最终一个都留不住。因为，心态不同，结果不同。世界上的生活方式那么多，我只选择我爱的那种。世界上的大师那么多，我只认准我有自己的师父。世界上的诱惑那么多，我只守住滋养我心的那一小指甲盖。世界上的钱权那么多，我只拿我应当应分的。这是什么？这是在退，在少，在精中，保护元气。正如道德经中的这句话。
我的感受是☞以退为进，以少为多。损之又损，故能成器长。
