1、你总是消耗精力和时间在你无法控制的事情上，比如别人的想法和说法，外界环境的变化。
2、真实需要的其实并不多，反而是自己多虑多心，自己想要得到的更多，而这些对自己并没有实质性意义的东西反而成为种种累赘，不断拖累和拖垮自己。
3、自不量力，总是去做超出自己能力范围的事情，要么打肿脸充胖子，争强好胜；要么高估自己的实力，结果不断挫败自己的信念和积极性。
4、性格多愁善感，容易感伤而陷入低迷状态，能量低下，你以为是自己情感丰富，其实这是一种自己对自己的“慢性折磨”。
5、喜欢把焦点放在外界上，总是希望第一时间得到别人的信任和肯定，希望时刻得到别人的关注，不希望听到任何关于自己不好的方面。一旦出现半点迹象，自己心里极度难受，开始爆发负面情绪。
6、情绪过于敏感，喜怒无常，起伏不定，令人捉摸不透，不仅自己觉得累，别人也会觉得莫名其妙。时间长了，身边的人开始慢慢疏远你了，而你的内心也变得愈发孤独。
7、找不到调节自己情绪和状态的方式方法，任由情绪爆发，也从不关注自己究竟对别人是产生正面影响还是负面影响。
8、经常心口不一，内外有别，导致自己总是需要通过一些虚假的行为掩饰内心的虚伪和恐惧，这是内耗非常严重的一种行为。
9、根本不知道此生自己活着的价值和意义是什么，也不知道自己究竟要的是什么，导致每天昏昏沉沉，浑浑噩噩，过着平庸的一生。
10、没有主见可言，喜欢依赖别人，听从他人的意见，总是把自己摆在被动的位置，内心其实想要改变，但也只是停留在想的层面罢了。
11、不懂得如何有效和合适地表达自己，所以有时候自己很着急，担心别人听不懂自己表达的意思，担心误会自己。只要与人交流，总会出现这样的情况。
12、自尊心过强，总是把自己看得很重要，很特别，很有个性。看别人都是缺点，看自己就是完美。自我认知有缺陷，自我观察有盲点，也有误区。
