一、减肥塑形

饮食：

早饭按时吃，吃鸡蛋，蔬菜，不吃主食，食堂的各色点心，包子，饼子太罪恶了，一定要控制住。午饭清淡为主，主食少量，先喝汤，再吃菜，在吃肉，最后主食，吃饱就撤，八分饱就够了。晚饭不去食堂吃了，回来喝一瓶酸奶就行了，回家的话也是一份酸奶，或者简单煮个蔬菜汤。

不吃油炸食品，少吃甜食，不吃冰淇淋，少吃主食。

锻炼：

每天保证运动步数有一万步，跳绳1000个，在单位就去骑单车，回家就在跳1000个跳绳或者转半小时呼啦圈。

二、学习提升

准备健康管理师的学习，每天看书一小时，做笔记，写日记，心得，记录每天的感恩和计划。用两个月时间考完健康管理师，并运用到生活中，为自己和家人服务。

三、状态调整

晚上12点睡觉，不熬夜，早上八点起床，做半小时冥想，打一遍八段锦，每天涂防晒霜，每天早上照镜子对自己说：“今天是我最好的一天，我将无比幸福，幸运”，走路挺胸抬头，提醒自己不驼背。

四、理财vs断舍离

股票基金少看少动少操作，保持定投，坚持价值，保持心态的平和，非必要不购物，保持卫生，清爽自己，定期大扫除，减少物件的存放，减轻物品负担。