出门之前我们先穿左脚还是右脚的鞋，上班时第一件事是先放包还是开电脑，下班后回到家第一件事先换鞋还是先放包…日常生活中先做哪一步，我们不用经过大脑思考，自然而然的动作。当我们成年时，我们很少去支配这些日常成活中的习惯。
今天阅读了《掌控习惯》第三章，对习惯有了更深入的了解。
习惯形成是在平常中通过不断尝试、失败、学习、再尝试，到不假思索自然的动作，这时说明已养成了一种习惯。习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
培养习惯四步法：提示、渴求、反应、奖励。
提示触发渴求，渴求激发反应，反应提供满足渴求的奖励。获得奖励是每个习惯的终极目标，提示的作用是让你注意到奖励的存在。这四步一起形成了一个神经反馈回路，最终养成自然而然的习惯，构成完整的习惯循环。根据这四步制定行为转变的四大定律，培养好习惯：让它显而易见，让它有吸引力， 让它简便易行，让它令人愉悦；四大定律反用戒除坏习惯。
关键词：习惯循环、行为转变、四大定律
收获：
每当你想改变自己的行为，总是不在计划内时，可以通过四条定律中去找到答案，不断实践去培养好习惯、戒除坏习惯。
