今天是左左日更的第145天（文章转自公众号左左心声）
用语写记录心声 在平凡中寻找力量
上午语写前，先用了半小时迭代了语写SOP，加了一个新内容：执行清单。
迭代后立刻使用新的SOP进行了语写，结果是更专注每个小标题，语写7万字更有效率。
想起一句话，磨刀不误砍柴工。
其实最近这段时间，总感觉每天语写没有力气，总是说废话。虽然有语写SOP，但每次说着说着就跑题了。
一直想改进，但一想到需要时间就不想做了，有这时间还不如多说几万字的语写。
可是只顾着语写没有框架，就好像没头苍蝇，虽然在飞，却是没有目标的乱撞。
越来越不想语写，压力越来越大。
直到前两天看到末夏老师的语写SOP，我才找到自己的问题。
我的语气SOP只有几个小标题，没有具体的要求和提醒，很容易跑题。
怎么办？
没有要求就制定要求，所以就有了今天的执行清单——在每个小标题里，写上提醒内容和要求。
比如0.每日总结和小确幸这个标题里，一共有4项内容，分别是总结、成就日记、小确幸和感恩日记。
以前只写一项总结，其他几项就容易断档，把它们标注在执行清单里，每天对应语写，就更容易坚持。
第1部分是自由写作，包括自由语写和90岁之前的每一年生日。
每天语写一开始，我喜欢自由语写，它可以让我迅速提升语速，进入语写状态。
但往往自由过度，无限发散收不回来，所以每次说完自由语写，就没有时间说90岁之前的每一年生日了。
今天有了执行清单，按清单完成，这个现象就没有了。
第2部分从日计划调整为反思日记。
以前都是先做计划再复盘，但这样有个问题，每次复盘昨日，都会找出一些问题和方法，每次复盘后需要重新修改今日计划，重复浪费时间。
新的SOP改为先进行反思，反思后的方法可以直接用于今天的计划，立刻优化，更加合理。
这次的执行清单里加入了反思模板，用于反思总结。在总结的过程里，可以挖掘出我的错误信念，用正确的信念迭代。
调整后的SOP日计划小标题里，加入了制定日计划的步骤，避免语写时忘记，陷入完美主义心态，无法制定合理的计划。
最后增加了成长总结。
前两天和末夏老师聊天时，说到反馈分析法，我才发现每天的语写七万字，都没有分析总结的部分，每次都没有闭环，不知道到底做的怎样，没办法及时调整。
有了执行清单，今天语写时，目标感更强。每个阶段只关注当下需要说的小标题，不再跑偏，也更有效率。
先修正迭代，再专注目标去做，磨刀不误砍柴工。
作者左左
2019年遇见语音写作和时间记录，成为极致践行者。
迄今连续语写608天，完成语写1991万字；每天语写6万字已连续181天，每天语写7万字已连续56天；
持续记录时间已经588天。在此过程中，重新认识自己，通过每日复盘，找到精力曲线，一次性考过6科考试科目；深入了解自己，建立每日系统、日计划SOP，保持稳定语写状态，持续成长。
座右铭：我们生而不同，看清自己，做自己。
我的每篇日更都来自语写，一起爱上写作，遇见内心的自己。
