Day5
整理生活环境
收获：今天学习到了简化家居环境、简化电子产品、简化行为、简化日常工作、简化基本生活。所有的简化方面都依据优先级进行断舍离，保留最重要的，将自己全身心投入到真正有意义的事情上来。所谓越简单越快乐，也就是将自己从复杂的环境中抽离至简单。另外一方面就是活在当下，也就是当我们在面对不喜欢的事情时，因为排斥，让我们处于痛苦的境地，但这种痛苦对于当下和未来没有任何一点好处，与其越排斥越痛苦，不如欣然接受，全身心取体验自认为痛苦的过程，当自己不惧怕痛苦时，当初自认为的痛苦将不复存在。
摘录P101
数字“杂物”会以一种你难以察觉的方式占据你的时间，让你做一些没用的事情，就像你房间里的那些真实存在的杂物一样，它们都会让你感到焦虑和压力。
感想：数字“杂物”会让人沉迷于其中，浪费了大量时间却收获甚微。例如抖音，就是利用人们对电子设备的依赖，带给人的是当时短暂的快感，留下的却是毫无成就感的空虚。
摘录P111
找一整天或是一个周末，或考虑把你的年假拿来做这次“戒网行动”。你和真正的人一起，在真正的世界里，做真正的事情，享受真正的休闲。如果在这之后你感到轻松了，压力减轻了，那么在你的日程表里，把这个活动安排为一个常规活动。
感想：手机等电子产品对人的影响是在太大了，以至于我们现在都离不开手机了。想象着和老公安静的在公园里的图书馆看书，没有手机各种信息的干扰，看累了就到公园湖边转转，全身心的投入在当下的感觉，多么令人向往。准备今年孩子暑假回老家期间筹备一次。
摘录P111
米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）是匈牙利心理学家，研究幸福感、创造力、人类满足感方面的先驱，“心流（flow）”概念的创始人。心流这一术语被用来指代一种体验状态，具体表现为在艺术、游戏、工作等方面（但不仅限于这几方面）的专注感与沉浸感。
感想：“心流”带来的愉悦就像有一股温泉在心底荡漾，慢慢的温暖了整个心房的感觉。
摘录P115
“拖延就像一张信用卡：你会从中获得许多快乐，直到你拿到账单。”——克里斯托弗·帕克（Christopher Parker）
感想：拖延实则在用短暂的快乐交换巨大的焦虑。
摘录P115
分心孕育了拖延，但拖延也是恐惧的结果：你害怕失败或害怕成功，所以你拖延。巨大的“如果”出现在你和你想要采取的行动之间。尽管这些恐惧大多是没有根据的，但我们还是会被它们从手头的任务中拉出来。
拖延不仅浪费了我们达成目标的宝贵时间和动力，还浪费了我们的能量和动机。我们越在重要的事情上拖延，对自己的感觉就越糟。我们感觉越糟，就越没有动力去做该做的工作。我们越没有动力，就越会无意识地分心拖延。这将是一个糟糕的恶性循环，让你陷入自我责难与焦虑之中。
感想：之前的我就是一个严重的拖延症患者，主要是因为恐惧结果。后来，我发现拖延带给我的结果更糟糕，于是转变了模式，化被动为主动，今日是今日毕，当下事尽量当下毕，发现自己轻松多了。
摘录P125
波士顿大学心理学教授迈克尔·奥托（Michael Otto）在为美国心理协会发表的一篇文章中说道：“运动和情绪之间的联系是非常强烈的。通常在适度运动5分钟后，你的情绪状况就会有所改善。”
感想：虽然不知道运动对情绪的改善的根本原理，但自己亲身体验过，当自己跑完步后身体感觉放松多了。
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