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每逢进入三伏天大家都会说：热啊、要避暑啊……但老中医提醒：暑天不避暑，暑汗赛黄金。
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
《黄帝内经》讲：夏天万物向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病也会浮上来，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，令人感到浑
所以，夏不炎热，汗不出透，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。
暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。正确的做法是：把毛孔打开，使酸性的汗液排出，使身上的毒气和味道散发出去。
三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透(及时补充温水），把寒湿排出来，才是最重要的养生事项。
今年三伏时间表：
初伏：7月13日——7月22日
中伏：7月23日——8月1日
闰中伏：8月2日——8月11日
末伏：8月12日——8月21日
40天内您不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意所致。要想使体内寒气排出，请坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
请珍惜一年一度的40天伏天，每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜。
冬病夏治，有病治病，无病防病。
