11月22日晚，樊登读书会高新分会在渝郎创珈书店健康系列之《掌控》沙龙读书活动。特邀资深跑者、樊心悦跑团团长周丽，来自各个单位的书友，他们有警察、有老师，有医生等20多人参与学习。
在课程分享中，周丽老师结合樊登老师的视频讲解告诉大家应该如何正确跑步姿势，了解心率，跑前热身，跑后拉伸、及专业知识装备。
周丽老师今日穿着跑步装备给大家授课，以视觉化的方式展现给书友，以及告诉大家如何去跑即将到来的仙女湖马拉松，并温馨提示大家要注意相关的事项，邀请书友以团队链接的方式进行分享学习，让现场的每个人都参与其中输入输出分享，只有分享我们才能获收获90%。
周丽老师说，在跑步的过程当中，首先我们要接受自己的慢，才能快。
关于运动，我们的初衷是什么，目标是什么？
很多人运动，都有一个直接的目标，比如减肥，比如增加身体机能等，带着这样的目标进行运动，很多人会走入一个为了运动而运动的误区，很多人认为目标达不到是不够坚持的原因。
通过书中分享运动减肥成功的核心是心肺功能，心肺功能强大了，身体机能自然就好，身体机能好了，免疫力自然就提高了，至于减肥，那就是船到桥头，水到渠成的事了。
每个人运动的目的可以不不相同，但是运动的结果如果是为了增强免疫力，那运动是一件需要持久的事情。无论是跑步还是打球，能够让你坚持下来的运动，其实你就掌控了你自己的身体。
很多人跑步跑着跑着就会觉得“好累”。
看到“好累”两个字，《掌控》书中提到的运动的舒适原则。超强度的体能训练其实并不是运动减肥的最佳方案。如果在一组运动减肥的方案里，在根据方案进行运动后，身体感觉到累时，那就说明不适合强度大的锻炼。
此次分享的核心宗旨就是，运动只有有舒适感的时候，运动的效果才是最理想的。过度依赖超强训练，其实是不明智的。而对于运动最佳（理想）的状态是95%舒适+5%的挑战。
在合理的情况下，身体能承受的范围内，有目标地去做，久而久之运动就会像穿衣吃饭一样自然而然了。
沙龙分享持续2小时，大家一直听得仔细认真、热情高涨，积极参与互动问答，直到课程结束大家还觉得意犹未尽。
【11.22zhouli育儿】 多多鼓励树Day104：
1,今天我去参加沙龙活动回到家，女儿就已经洗完了澡，正准备做作业。这一点特别在赞，我在不在家他都会按照自己的时间去整理好自己的内务，一起安排自己的作业。
2.今天中午炒了一个辣椒炒牛肉，在他胃口得当时，靠挑战了吃了两碗饭。
女儿今日已完成经典国学打卡30分钟。
英语打卡30分钟，跳绳220下。
孩子需要鼓励就如植物需要水，每天用 发现孩子闪光点，用鼓励给予孩子力量。
读经计划：2019年11月22日农历10月26日，星期四团团7岁217天读经中我第166周第5天，累计1106天读经方法：
137读经内容：《论语》子张第十九。
《少儿诗词启蒙》第70-90章，
《易经》坤卦卦第一
《老子》31-40章 第25遍。
论语第16章74遍.第19章61遍第20章5了5遍 诗经40章-60章8遍.苏东坡后11篇第39遍
