你是否有以下这些情况：
想要自我提升，所以买了许多书、报了网课，最终书本在角落积灰，网课也没上完。一直想学烹饪、插花、英语、演讲.....一想到要利用空闲时间去参加培训，想到要学很久，想到自己没有时间，所以迟迟一直没有开始行动或开始几天就放弃了。
之所以大多数人做不到，是因为大脑的变化很缓慢，喜欢稳定的状态，抗拒大幅度的改变，自己就会难以接受，失败的可能性居多。那如何做才能让自己一步一步变得更好呢？其实是有技巧的，美国知名演说家安东尼·罗宾曾说：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。《微习惯》这本书会告诉你如何通过培养微习惯，从而一贯坚持下去，去实现一个个目标。
一、什么是微习惯
即从一个细小的习惯开始培养，它就是小行为，小目标。做一个俯卧撑，看两页书，写几十个字。也就是强迫自己每天做微不足道的积极行为.
微习惯，它小到无法抗拒，让你根本找不到正当的理由，而且绝不会感到内疚。尤其是在我们工作了一天后很疲惫，若给身体或大脑找点事做，身体就又会被唤醒。
本书作者想：30分钟锻炼太痛苦了，要不就只做一个俯卧撑吧。不必多做，只做一个就够了。
比如：
100个俯卧撑，缩减成每天1个；
每天3000字日更，缩减成每天50字；
每天阅读，缩减成每天5页；
缩减之后，大脑就会说：去吧，这么简单的事。就这样，你迈出了舒适区，跨出了习惯的第一步。
比如写作，从小到大它都是大难题，其实是我们对写作的错误标准造成的，比如字数标准。若我们只是对自己说先从每天50字开始写，这样是没有任何负担的，只要我们开始写了，往往都会停不下来，结果往往一口气居然写了500字，甚至是2000字或者是更多。
很多时候不是我们人有问题，而是我们采用的策略有问题。比如说我自己最近身体开始出现问题，意识到应该每天运动才行咯，而自己总会因为下雨、生病、雷等种种原因运动中断、放弃，看到作者的微习惯后我的运动计划更改为从每天跳绳5分钟开始，每天增加1分钟，2分钟，5分钟.....果然，微习惯真的很容易坚持，能够轻松的执行。每天睡觉前，检查一下当天的微习惯是否完成，然后满意去睡觉，带着成就感睡觉的感觉的确很爽。
二、彻底改变只需八步：
1选择适合自己的微习惯和计划。
根据自己的时间和生活习惯来选择微习惯。
2挖掘每个习惯的内在价值。
列好习惯后，看看为什么想要实现它们，多问自己为什么，不断地问，直逼自己内心深处最真实的想法。只有挖掘出习惯的内在价值后，才能坚定的执行下去。
3明确习惯依据，将其纳入日程。
4建立回报机制，以鼓励提升成就感。
5记录与追踪完成情况。
6衡量开始，超额完成。
7服从计划安排，摆脱高期待值。
检查是真的在为你的微目标而努力，还是说你的目标提高了？要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对任务量抱有较高的期待。
8留意习惯养成的标志。
想要知道自己是否养成真正的习惯，注意以下几个信号：
没有抵触情绪；
行动时无需思考；
你不再担心自己有一天会放弃；
常态化；
觉得它很无聊。
三、感悟
本书的精髓便是摆脱高期待等外在条件的限制与心理压力，让自己一身轻松的行动起来。只要开始行动，就会发现很多机会，当行动变成为自己的习惯的时候，就会发现自己不知觉中已经达到了自己曾经可望不可即的目标。本书建议每日强迫自己实施微计划1到4个，当习惯养成以后，就不会感觉到很痛苦，反倒是自律健康的生活，让自己对自律的生活上瘾，就可享受自动化带来的变化了。
公众号彪悍一只猫的猫叔，从最初始的一个俯卧撑，到现在能达到每天100个，要知道一年多前，他每天只做10个，而他是怎么做到的呢？其实就是微习惯，每天增加一点点，自己的期待及要求都往上提，坚持带来大改变。
这是一个简单到不容易失败的自我管理法则。
践行它，让我们遇到更好的自己。
