早上起晩了点，近6点才起。也好，白天没时间睡。按计划跑了15公里，配速没想像中美丽，达到7'41''。体重也108.6斤，两三个月了，这减重速度让人无语，年终100斤的目标好难。
刚开始跑时，感觉有点不对劲，膝盖有点痛。好在跑着跑着又没啥感觉了，暗自松了口气。但今天状态是真不好，第一公里配速近8分，前3公里的配速也是近8分。想摆烂，不管速度，15公里跑完就交差。放弃了既定路线，跑到桃花岛的江边步道了。没有速度，就多点乐趣，沿着步道跑了一圈半，看够了江景，就跑着离开了，又一次朝经开区的江堤跑。之前去过一次，感觉特别好，念念不忘。
沿途听到后面有几个跑者，听他们的脚步声，比我厉害得多，感紧让开。有个姐姐跑过时还鼓励我“加油！”挺感动，赶紧回了句“谢谢！”是不是我也该学着给遇到的跑友打招呼？一直这么想，但又没这份勇气，下次试试，哪怕一句算单的“早上好！”或“嗨”，以感恩遇见和瞬间的陪伴。
此次跑步还有个新发现，有些跑友是开车到跑道旁边停下再开跑。经开区的这个沿江跑道确实好，景色好，柏油路，路平整，得有10公里左右。不过若准备半马，适应不同的路况或许也是应该的，我还是从家跑来吧。年底想参加半马，不说多好的成绩，还是希望跑到230以内，才不辜负一年的努力。现在的速度，10公里配速稳定在7'30''都难，任重道远啊！
跑完原计划坐公交回，但离公交站又有点远，路边恰有自行车，临时改骑车了。慢悠悠，近一小时才到家。今天的运动量够够的了，也算是弥补了昨天的松懈吧！
