亲爱的朋友，你是不是也有过以下这些经历：

因为害怕被父母讨厌，所以压抑自己的天性，做个顺从的乖小孩；

因为害怕被同学讨厌，所以假装自己也喜欢某个东西，以便融入小团体；

因为害怕被同事讨厌，所以从来不敢说不，任劳任怨......

其实，“被讨厌”也并不一定是坏事。很多时候，如果我们拥有了 “被讨厌的勇气”，人生也会快乐很多。

大张伟在《奇葩说》第七季中提到过一本书《被讨厌的勇气》，他说每次他一不开心就看这本书。他曾长期被失眠困扰，靠吃药才能入睡，自从看了这本书，他发现只要“不在乎别人”，就能睡得着了。

《被讨厌的勇气》是由日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健共同创作完成的。文章采用我们最容易接受的对话体，以哲人和青年的对话娓娓道来，他们在一起探讨了五个夜晚，给我们留下了一场怎样获得幸福的视听盛宴。

通过哲人与青年的对话，逐渐解答青年的困惑，最终我们明白：人所有的痛苦都是源于内在，只有去正视我们自身存在的问题，才能够得到解脱。这本书就像解药一样，解除了许多人讨厌自己的状态，给我们很多勇气去发现真正的内心。

接下来，我将给大家分享书中的部分精髓：

01 一切烦恼都来自于人际关系

《被讨厌的勇气》一书中提出了一个重要的观点，也是阿德勒心理学中的重要理念：一切的烦恼都来自于人际关系。

从小到大，我们会被要求做一个“好孩子”、“好学生”、“好员工”、“好妻子”、“好丈夫”…… 想要活成别人世界里的“好人”，就会不可避免地委屈自己，活成自己世界里的“小丑。”

在同龄人中，也许会与A君比成绩，与B君比相貌，如果我的成绩优于A君，那我就会与成绩更好的同学相比，如果我的相貌不如B君，那么也许我就会陷入不可自拔的自卑之中。

在与长辈和晚辈的关系中，我们则可能会担心长辈对我们失望而按照他们的意志去做我们不情愿的事。

但是如果世界上只有我一个人，我还会觉得自己模样不够好看或者成绩不够优异吗？还会担心令长辈失望吗？显然不会。

02 不要陷入与他人进行比较的泥潭里

只要处于人际关系中，就免不了在相互比较中受到或多或少的伤害。

自卑的人习惯放大自己的缺点，否定自己的优点，造成“我怎么这么差劲”的错觉。

其实每个人都存在优缺点，学会接纳自己，是消除自卑的第一步。

其次，不要让人际关系变成“竞争关系”。

阿德勒认为，我们是平等的人，不该为“竞争关系”而产生自卑。性别、年龄、知识、经验、外貌，没有完全一样的人，我们应该积极地看待自己与别人的差异，我们虽然不同但是平等。

如果把周围的人看成竞争关系，我们看到的只有“A的学历比我高”，“B的工作比我好”，“C的女朋友更漂亮”等。

这会让我们陷入无休无止的比较，产生越来越多的烦恼。因为在竞争中，我们会把他人看作是敌人，一局胜出也不敢放松警惕，长期处于焦虑和不安中，感受不到丝毫的轻松快乐。

我们的人生不是与他人进行比较，满足感并不来自于赢过别人，而是好过昨天的自己。不断地超越过去的自己，才能感觉到踏实与满足。

正如作者在《被讨厌的勇气》中提到的一个观点：“健全的自卑感不是来源于与别人的比较，而是来源于与‘理想中的自己的比较’。”

03 学会课题分离，不活在别人的评价里

犹太有句俗语：“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活？”

是的，如果我们总是一味追求他人的认可，在意别人的评价，那终将生活在别人的人生中。

阿德勒认为：“我们无法脱离人际关系，每个人想要人格变得更为完整，不受人际关系困扰，我们就必须承担起属于自己的课题。”

自己的课题是什么？就是做真诚的自己，过自己想要的生活。

日本作家村上春树经常独自一人看书，听音乐，一个人散步，一个人撸猫；上大学时，过着单身的生活，有时甚至一连半个月都不跟人说一句话。

他一直坚持自己的爱好与梦想，遵从自己的内心，几十年如一日地坚持早起写作，坚持每天跑步一小时。

村上春树觉得生活是关乎自己的事，与他人无关。从事写作30多年来，他从来不混圈子。这样的性格，导致他不讨人喜欢。

身边的熟人多年以后仍然评价他：“春树君很久以前就对人爱理不理的，没怎么说过话。”

面对各种非议，村上春树淡然地回应：“我的人生是我的，你的人生是你的。只要你清楚自己在寻求什么，那就尽管按自己的意愿去生活。”

《被讨厌的勇气》中写到：“别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右。”

人生在世，面对纷繁复杂的人际关系，或多或少都会遇到各种阻碍，这个时候，拥有“被讨厌的勇气”格外重要。

敢于“被讨厌”，敢于活出真我，才能做自由的自己。

正如德国作家赫尔曼·黑塞所说：“上帝借由各种途径使人变得孤独，好让我们可以走向自己。”

04  美好人生，从自我接纳开始

学会了课题分离，再看待“被讨厌”这件事时，就会有不一样的视角。

生活中，我们都想被别人喜欢，没有人想被人讨厌。这里，“不想被人讨厌”是我们自己的课题，但“是否讨厌我”却是别人的课题。因此，即使有人不喜欢我们，我们也不能去干涉，因为那是他的课题。

心理学咨询师王宇在《社交恐惧症》一书中分析：当一个人不喜欢自己时，就会担心别人也讨厌他。当一个人对自己越自恨，就越会在内心谩骂自己；越会把自恨投射到他人身上，认为别人也一定会这样看待自己。

那些敏感的、过于在意别人眼光的人，其实骨子里是自卑的，因为他们不喜欢自己，甚至于讨厌自己，所以才会担心别人也会同样讨厌自己。

“你讨厌我，与我无关。你喜不喜欢我。我也不在乎。”有了这种坦然的心态，人际关系反而会轻松许多。

在《被讨厌的勇气》中，作者提出了这样一个观点：自我接纳,是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做得到的方向去努力。

《奇葩说》有一期的辩题是“老板不喜欢我，我要不要辞职”，蔡康永发言时也引用《被讨厌的勇气》中的观点，建议职场新人不要把喜不喜欢这件事看得过于重要。“喜欢有时候没那么重要，来自外界的恶意更不重要，有时候我们需要一些被讨厌的勇气。”

很多时候我们并不缺乏能力，只是缺乏勇气。一切都是“勇气”的问题。

05 拾起让自己变得更好的勇气

电影《头文字D》中有一句台词，我印象特别深刻：“这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。”

我们只有拥有“被讨厌的勇气”，才能拥有快乐人生的可能。

不由旁人定义，忠于自己的内心，也许会招来不理解、责备和讨厌，却能获得真正的自由。

《禅与摩托车维修艺术》中说：“当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。”

而《被讨厌的勇气》则告诉我们要拾起勇气，敢于活在当下，未来，还需要一步步来。

岁月匆匆，愿你一往无前，不负此生。