做到这五步，你就会从糟糕的冲突状态走出来，让亲子关系形成良性循环
我家的父与子，外形有些类似。可是，内在气质有些差异。
父亲喜欢运动，传统男性，不习惯语言，却无声胜有声。他喜欢用行动表达他深沉的爱意，还喜欢用他自己喜欢的东西来表达爱。
然而儿子活泼可爱，爱表达，感情细腻丰富。同时也很直接，小脾气也大，跟他在一起需要多多包容他。
今天早上，一边跟儿子穿衣服，一边想鼓励他穿小内裤，谁知说起穿短裤，他不愿意一下子火了，“啪”地一巴掌脆生生地落在了他老妈的脸上。
一时蒙了，我的心和脸同时沉下来，感受着脸上那股疼，要知道，这可不得了，大事！儿子打妈妈是不孝！要是搁以前，完全受不了，一巴掌可能回过去，还会破口大骂。
可是，很奇怪的是，这次我没有那样做。我暂停下来，连我自己都佩服自己。过后很感激儿子这一巴掌，让我拿回了自己的力量。
昨晚的书还没看完。我开始运用流程。去尝试根据《你值得过更好的生活》里面，沙音上司给我们提供的流程，从彩蛋里收回自己的力量——彩蛋就是一系列会引起你的情绪的事件。
第一，体验情绪。我不加任何分析，思考，也不行动。只是低着头看着床单，感受着脸上的疼痛感，等待它慢慢减轻并且消失，同时让自己伤心，难过，让自己有点眼泪出来，渐渐地所有小时候到长大后的被打被骂的经历过的委屈、伤心、愤怒都涌现了出来，但此时此刻只管体验。
第二步，说出真相。自我对话。
第三步，收回力量。自我对话。
第四步，绽放真我。自我对话。
第五步，表达赞赏和感谢。自我对话。
通过自我对话，你不会陷在情绪里无法自拔，你也不会痛恨谁，因为你是创造者，他们是你的创造物，你吸引了身边的人、事、物，现在把你的注意力收回来，他们就没有力量，对此，感恩会让你回到更深的源头，从而让事情产生良性循环。
当我稍微好一点，我的儿子紧紧地抱着我，似乎感受到了我的感受，也在以此表达他的歉意。我如果骂他，只会让他羞愧，那是低能量的情绪，作为妈妈，我不能让他一直那样。
风雨过后是彩虹。一会儿，我们又在浴室里快乐地刷牙了！
